不去胡思乱想反而更焦虑（走出胡思乱想的焦虑困扰）

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焦虑症的朋友，每天都是愁眉苦脸的，生活中出现的一点小事儿都会像一座大山样压的他们喘不过气来，这对于没有焦虑体验的人来说是很难理解的，会认为这样的人想的太多了。如果家庭里有焦虑症的成员，家人经常能够说的是，不要想的那么多。焦虑症的人听到这样的话，他们会深感自己不能被理解，心里会增添一份失落和挫败感。想的太多这样的归因是没有错的，可是焦虑症的人自己也不愿意想那么多，可就是控制不住啊，大脑中一个想法接着另一个想法，源源不断，越想内心越是焦灼不安。每天处于胡思乱想和焦虑的漩涡中难以自拔。其实，焦虑症的人无法走出胡思乱想，是因为没有了解到胡思乱想背后的需求和产生的根源，胡思乱想有着它背后的真相，当我们明白了真相，胡思乱想就可以停下来，我们也就迈开了走出焦虑情绪关键性的一步。这对于因非器质性病变引起的失眠的人来说，胡思乱想也是引起失眠的关键原因。

胡思乱想产生的原因是什么呢？胡思乱想来源于一个人内心安全感的严重缺乏和自卑心理，在这种缺乏安全感的理念下我们会认为自己没有能力应对外面发生的一切，自己什么都做不了，常常处于习得性无助的状态，坚定的认为外界是危险可怕的。内心在体验到无力和无助同时，在行为上往往选择逃避和拖延的方式。但是我们是社会人，人类真实的生活在一个不断变化的外界环境中，我们的内心在不断承受着来自外界的压力。这样严重缺乏安全感的人找到了自己的应对方式，胡思乱想的方式产生了，它成为了他们应对外界的保护伞。

从马斯洛需求理论层面来看胡思乱想，在我们认为自己没有能力应对外界时，大脑中会产生一个幻觉，似乎胡思乱想可以帮助我们解决所有的问题，因为只要我们足够努力的去思考，不断的思考，我们就能够在事情未发生之前来有效的规避存在的危险，做到在面对问题时游刃有余让自己有所准备。这样我们会感觉更安全些，以此来弥补内心的无力感。胡思乱想满足了我们内心对安全感的需求，没有了它会感觉到很不安全。

真的是这样吗？事实是胡思乱想只是我们在无力应对外界时的一种心理安慰剂，它只是让我们从心理上觉得自己是安全的，安排事情周密无缝的，但现实中它带来的后果危害是很重的。通过胡思乱想来控制外界只是一种虚幻，它不但不能帮助我们控制外界，反而使我们进入胡思乱想的怪圈中，让自己不去面对现实实际的问题，在这个怪圈中不断的消耗时间和精力，甚至大脑进入一种强迫思维，最后发现自己什么都没有解决，现实中的问题仍然还在；胡思乱想会让我们心神不宁，我们为大脑中一个接一个的想法担心，不断的制造出焦虑的泡沫将自己淹没，让人在焦虑的海洋中深感痛苦窒息；胡思乱想打破了我们的生物钟，即使在晚上也不能停下来，让自己辗转难眠，形成了失眠症状。

我们对胡思乱想有了如此深刻的了解，相信你不会再愿意和它继续下去。如何走出胡思乱想呢？首先需要你具备的是放下胡思乱想的决心，放下的确不是很容易的事儿，它已经被你依赖那么久了，任何一种习惯的打破会引起内心的不舒服，但只要你愿意和坚持。放下胡思乱想需要我们每日的觉察和练习，当胡思乱想的思维出现时，你只需要轻轻告诉自己，这只是一种控制的虚幻和假象，你唯一能够做的是敞开胸怀面对生活的一切，让自己有勇气挑战生活中的一切未知，当你这样思考时，胡思乱想就会慢慢的消失，我们的焦虑感也会下降。马上行动起来吧，一切都是新的开始，未来充满着无限的可能和意想不到的惊喜！