篮球控球训练动作要领（控球基本功训练方法）

1低处运球

当你在低处运球时，球弹回的速度更快，运球的频率也就更快

这样看起来运球的，速度就会很快

如果直挺挺的运球，球回手的时间就会变长，运球肯定就变慢了

所以记住要想快速运球，就必须在低处运球，把手放低，尽可能的快速运球，确保运球时要发力

2运球要发力

如果运球很松散，没有真的去发力，那运球速度肯定就会慢，这也是初学者，运不快球的主要原因之一

要尽可能的大力运球，发力越足运的就越快。（所以之前有提示大家如果练习运球，可以用重球来练习，提高手腕力量，换回普通球的时候你会发现运球自然而然就快一些了）

3训练时要用全速

提高球技，最好的方法就是，持续突破自己的极限

最终你的身体会适应这种节奏（练到酸痛）

如果你在训练时不是很卖力，你也没有发挥出100％的力，你的进步就不会明显！

所以在训练时，一定要尽全力的练，让你的身体适应，这种快节奏的动作，最终你的运球就会变快

4组合技能练习

in&out 体前变向

in&out 体前变向 胯下

in&out 体前变向 胯下 背后运球

当你第一次练习时，没必要运的太快，先掌握好，运球的节奏感

低处运球

一二三四

有节奏的运球

一旦找到了，运球的节奏感，就可以提速了，记住运球时，球不能超过膝盖

大力运球，从而保证你，快速的运球

in&out体前 胯下 背后，注意节奏感

左右手都可以练，一旦你熟悉，掌握了这个组合技，你可以加些

其他的动作5到6种