瑜伽休息术一般几分钟完成的呢（目前为止我觉得最好的话术）

仰卧在垫子上，将头部和身体摆成一条直线，双手掌心朝上，自然的摊放在身体两侧一旦摆好这个姿势，闭上眼睛停止在外所有动作，感觉身体放松的躺在这里，我来为大家科普一下关于瑜伽休息术一般几分钟完成的呢?以下内容希望对你有帮助!

瑜伽休息术一般几分钟完成的呢

仰卧在垫子上，将头部和身体摆成一条直线，双手掌心朝上，自然的摊放在身体两侧。一旦摆好这个姿势，闭上眼睛停止在外所有动作，感觉身体放松的躺在这里。

调整呼吸，延长呼吸过程，提高生命质量。通过每一次深入的呼吸，让身体内在的能量点激发出来，再次通过吐气的过程把身体内的浊气统统排除体外。感受身体的轻盈，放松，和愉悦感。把呼吸缓慢帶长，像远方的河流一样，缓慢，深长，且带有一定的能量稳定感。把这种属于自己唯一的东西记到内心深处，牢牢的与它相结合。真正的去观摩自己，关注自己，感受自己此时与自己的和谐共处。感恩身体从小至今的陪伴以及付出。感谢身体的每一个部位。从双脚到我们双腿关节，再次通过呼吸，慢慢的关注到自己的核心部位，腹部，会阴，所有的内在器官都是放松状态。通过呼吸放松我们的心脏。身体的重大器官，我们生命的来源，我们的动力。去深入的感知它，与它连接在心里，感恩感谢，连接到心脏的位置，深深的说爱你，无限的爱你。感谢这么多年来一直的付出。再缓缓的向上，关注到你的十个手指，勤劳的双手陪伴至今，让我们拥有快乐，拥有财富，拥有所有拥有的一切。无限的欲望。感谢手臂感谢手指去连接到我们的小脑，感谢脑部给我们的支配，让我们平衡，和谐，拥有智慧。去放松我们面部的每个器官，放松面部表情，深深的感谢放松，是它们让我们现在有更自信的自我，更好的生活意义。

慢慢的将意识收回锁到我们的眉心处，活动一下手指，脚趾，让头部轻轻的左右摆动。慢慢的睁开双眼感受眼前的明亮。