玩手机如何护眼（长时间玩手机用电脑）

长时间玩手机、用电脑，很容易出现眼部不适症状，比如视疲劳、眼睛干涩、眼睛酸痛等。这样的情况，应该如何缓解呢？

或许有人试过眼贴、防蓝光眼镜、绿色壁纸等多种方式，然而效果甚微，远没有广告中宣传的效果那么神奇。

别再花冤枉钱了，眼科医生推荐几个简单的护眼方法！

1.多眨眼

多眨眼这个简单的动作，可以有效缓解眼睛干涩、视疲劳。如果因为工作原因，需要长时间对着手机、电脑，那就在工作的时候多眨眼，这样不仅不会影响工作，而且还能让泪膜不干涩，是护眼最简单的方式。

2.看一会远处

长时间尤其是近距离看屏幕，导致我们的睫状肌长期处于紧张状态，因此每隔20-30分钟，我们就应该眺望远方一会，这样可以让眼睛得到放松，也能缓解眼疲劳。

3.热敷

每天早上、晚上用毛巾热敷眼睛10分钟作用，不仅可以缓解眼睛干涩、视疲劳，还可以帮助疏通堵塞的腺体，让眼睛明亮有光泽。这样不花钱、简单的方式就可以护眼，为什么还要花钱买那些眼罩、眼贴呢？

4.人工泪液

市场上的眼药水有很多种，而人工泪液是最安全的，成分简单、副作用很少，更重要的是它不含有防腐剂。对于需要使用眼药水的朋友来说，人工泪液是首选，不过建议在专业医生的指导下使用。

5.眼保健操

上学的时候老师总叮嘱我们，课间的时候做做眼保健操，对眼睛好，其实这是很有必要的。长时间用眼，眼部肌肉都处于紧绷状态，而做眼保健操，通过按摩的方式放松双眼以及周围的肌肉，可以让眼周得到更好的放松。

有些人长时间玩手机，却也担心对眼睛不好，就把手机桌面设置成绿色壁纸、护眼模式，其实这样并没有什么用。而且护眼模式的亮度较低，有时候为了看清屏幕上的内容，我们需要更加费力去看，反而更伤眼。