身体发硬是缺什么（身体软的人老的慢）

婴儿出生后可以很轻松地将小脚丫塞到嘴巴里，幼小的孩童也可以很轻松地劈叉，但是，现在拿着手机的您，是否感觉身体“硬邦邦”呢？

一般来说，随着年龄的增长，身体会不断硬化，关节活动范围变窄、肌腱和韧带等无法伸展，身上就像上了锁，动都动不了。

千万别小看这一问题，因为，有些地方一硬就会很危险！你可千万别忽视！

1脖子硬

绝大多数“低头族”都受到颈椎病困扰，这是因为长期低头会造成颈项部肌肉劳损所致，病情严重者还会出现头晕、呼吸不顺畅等症状。

2腰背硬

久坐是现代人的通病，但久坐不动会使背部肌肉处于极度牵拉状态，十分容易引起腰背肌劳损、破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出等疾病。

3关节硬

作为骨骼之间的连接点，关节承受了特别大的力量，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，其心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统也会随之受到一定的影响。

1早晚10分钟伸展运动

伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。

也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。

2下午散步20分钟

下午4点—6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。

走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。

3别让下半身受寒

僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。

1肝硬化

肝硬化是由一种或多种病因长期、反复作用形成的肝损害。多发于中老年人，特别是嗜酒人群。

肝硬化早期没有明显症状，到了后期肝功能损伤，身体多器官受累，这时候已经很难治愈了。

2血管硬

骨头、器官会变硬，血管也会。随着年龄增长，身体里的动脉管壁大多会增厚、变硬、失去弹性，管腔变得狭窄。这就是动脉硬化。

动脉硬化，它常发于45岁以上的男性和55岁以上的女性身上，就像是血管中潜伏的杀手，常见的冠心、心肌梗死、缺血性卒中等都与它有关。

1忌烟酒

烟酒对人体血压有很大影响，长期抽烟饮酒会导致血管硬化或狭窄。

长期酗酒则会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2控制肉食

餐餐大鱼大肉，不但血管容易堵更容易增加肝脏负担，建议日常多吃对身体有益的水果、蔬菜，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

3按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能。

过度熬夜不但不能使肝脏自我修复，还会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。

4适量运动

血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊，而且，只要每天坚持30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

本文选自养生中国