怎么自我治疗腱鞘炎（健康海淀腱鞘炎真难受）

腱

鞘炎

tenosynovitis

腱鞘炎是一种肌腱病症，是肌腱长期与腱鞘摩擦，引起的慢性炎症。

引起腱鞘炎的原因

受伤、过份劳损、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。好发生在手腕、手指、肩部等位置。

腱鞘炎的症状

得了腱鞘炎，会感到关节疼痛、肿胀、晨僵、甚至弹响，关节活动障碍，起床后最为明显。

腱鞘炎的治疗

在治疗上首选无创伤非药物治疗：包括超声波、红光、脉冲短波、康复功能训练以改善疼痛及功能受限，因封闭治疗对局部组织伤害较大，且易复发。

如果严重的狭窄性腱鞘炎可选择手术治疗，术后应早期做屈伸手指活动,防止肌肉黏连带来新的问题。

日常预防

①洗手时用温水；

②使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀；

③防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。

④在炎症发作期避免手臂下垂，佩戴护具让患处充分休息。

常使用电脑易患腱鞘炎

感觉身体关节疲劳时

可以泡个热水澡舒解一下紧绷的肌肉哟

所以我们在日常生活中

尽量避免频繁快速地重复一个动作

要记得一段时间后放松手指

减少和预防手部的关节疼痛

来源：学院路社区卫生服务中心、部分图片来源小大夫漫画

本期医生：学院路社区卫生服务中心康复医学科 许宝华

综合制作：安琪

初审：家齐

终审：贺佳

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