研究生睡眠安排（在校研究生健康生活）

很多姐妹在读研后突然发现自己身体变差了，熬夜后第二天精神远远不如本科阶段。再加上各种DDL的压力，感觉自己的身体素质越来越糟糕。

我研一的时候作息特别不规律，拖延症还很严重，如果第二天有pre，前一晚基本不可能在12点前睡觉。上半年在家上网课，一整个放羊状态，晚上不睡白天不起，所以9月开学后我下定决心调整作息，争取多活两年hhh。

9月-10月我坚持了两个月，现在已经可以做到无痛早起啦，分享我的经验给姐妹们，祝小仙女们都不长痘不秃头心情棒棒棒。

1、早睡！我知道刚开始很难做到，总想再玩一会手机，我就给自己心理暗示，早睡可以保证正常的新陈代谢，不仅能保住秀发，还能帮助减脂。

2、拥有一个作息一致的舍友！超超超爱我的宝藏舍友，她这段时间在实习，所以我俩诉求一致，都希望早睡早起，就可以互相监督，晚上一般会在11点前熄灯，早上7点起床也不用担心吵到室友。

3、吃早饭！以前的我，有早八才去吃早餐，现在的我，每天睡前都无比期待第二天的早饭。天气越来越冷，早上喝一杯热气腾腾的豆浆，吃一个香喷喷的包子煎饼，多幸福。

4、坚持健康生活习惯的父母！我父母这几年越来越重视身体健康了，每天10点睡，5点起，俩人都有晨跑习惯，早餐也是顿顿不落。so可想而知，我在家晚睡晚起不锻炼的时候要挨多少骂。现在我妈天天表扬我。

5、坚定的目标、强大的内驱力、稳定的内核！当你发自内心地想做成一件事的时候，全世界都会为你让路。不是鸡汤，生活的有趣，恰恰是通过一个个小目标的达成积累起来的。我可以用2个月改变作息，那么其他的高峰，我是不是也可以攀登。

最后，有些姐妹是猫头鹰风格的，夜晚文思泉涌，效率高状态好，所以不强求大家都改成晨鸟型，找到适合自己的生活方式，偶尔被外界打破规律也别焦虑，我们的遵旨是：遵从本心，顺势而为。