影响宝宝长高的十大因素(影响宝宝长高的6个原因)

三甲天团

时毓民

复旦大学附属儿科医院中医科教授

为人父母,都希望自己的宝宝长得高高大大的。但是日常生活中的一些细节,很可能会影响宝宝长高哦。

1 睡得太晚

孩子睡眠障碍有几种不同的原因,一种是生理性的,常见的原因有饥渴、过饱、环境改变、与母亲分离等。

白天活动过度,晚上亢奋;看电视过多;沿袭父母的生活习惯。

影响宝宝长高的十大因素(影响宝宝长高的6个原因)(1)

需知夜间是生长激素的分泌高峰,过晚睡眠会错过这个高峰。

家长要努力为孩子营造一个良好的睡眠环境——卧室要通风好,温度适当,尽量减少噪音和光线干扰。

不要让孩子在床上看书、玩玩具、看电视,告诉孩子床只用于睡觉。

2 心情不好

如果宝宝经常处于被批评、责备、吓唬,甚至打骂、训斥的环境中,或父母时常争吵,使宝宝精神受挫、心情压抑,可造成宝宝内分泌失调、生长激素减少,导致生长发育不良。

让宝宝保持愉快的心情,也是宝宝长高的重要环节。

为宝宝营造一个平和温馨的家庭和社会环境,才能让宝宝愉快、健康地长高。

3 运动、晒太阳时间少

很多家长忽视宝宝运动及晒太阳的时间。

阳光可刺激脑内的松果体,使之产生更多的褪黑激素,激发人体的生长发育。

影响宝宝长高的十大因素(影响宝宝长高的6个原因)(2)

运动是后天长高最重要的因素,有调查表明,坚持运动组比不运动组平均多增长5~7厘米。

适宜的运动可使长骨两端骺软骨在挤压摩擦中受到刺激,加速骨细胞的分裂,改善骨的血液供应和新陈代谢。

4 营养膳食不均衡

有些家长喂养宝宝出现了问题,如仅吃荤菜少吃蔬果,以致营养素缺乏,造成营养不良,影响孩子的正常生长。

从母亲妊娠期就应注意营养的补充,使胎儿在母体中获得良好的营养,为日后长高打下基础。

婴儿出生后,尽量在6个月内用母乳喂养。

1岁后注意膳食的平衡营养,要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配,粗细粮搭配,蔬菜和荤菜搭配。

一些食物可以助长身高,如牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙和磷。

影响宝宝长高的十大因素(影响宝宝长高的6个原因)(3)

鱼也是蛋白质的宝库,磷的含量超过肉类,对人体生长发育很有帮助。

菠菜和胡萝卜富含维生素A和维生素C,是公认的维生素宝库。

橙子富含维生素A、B族维生素、维生素C和钙,每天吃两个橙子对身高有帮助。

此外,海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、菌菇也是促进长高的好食品。

5 宝宝过度肥胖

不少家长喜欢胖宝宝,往往过度喂养。

目前小儿肥胖病的发病率为5%~10%。

影响宝宝长高的十大因素(影响宝宝长高的6个原因)(4)

与饮食有关的肥胖称为外源性肥胖(又称生理性或摄食性肥胖),即指摄入的食物所产生的热量超过正常需要,过剩的热源营养素在体内转变为脂肪,形成肥胖。

外源性肥胖一般为轻度肥胖,常有家族史,多从婴幼儿时期就开始肥胖,健康状况良好,且有身材较高和成熟早的倾向,青春期发育可提前,但成年后其身高较正常人矮。

预防宝宝肥胖症的关键是限制过食和适当地增加运动,这样才能减少热量的摄入、增加热量的消耗。

每日食物中的脂类和糖类要减少(但并不是完全禁止),总的热量要低一些。婴幼儿进食要定时、定量,不吃零食,而晚餐尽量吃得少而简单些。

6 未重视低出生体重宝宝的成长

低出生体重儿就是出生的时候<2.5千克,或者身长<47厘米,都会引起矮小。

这类患儿如果在出生后通过适当的营养补充,追上正常发育的进度,以后就不会矮小了,但仍然还有10%~15%的宝宝是追不上来,这就会导致矮小,即生长速度正常,身高始终低于正常人,乃至成年时身高仍矮小。

因此需要早诊断、早检查,早期进行增高干预,如有必要,医生检查后会决定是否需注射生长激素让宝宝身高达到正常水平。

另外,中医辨证论治对营养不良的矮小儿童也有不错的效果。

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