室内健身操健肾（强肾健身操简单易学效果好）

养肾的方法有很多。例如多晒太阳，多食热量高和补肾的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。

强肾健身操

第一节：温肾

左脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸收腹，双臂后振3下。双臂向两边分开，与肩膀水平，手心向上。上体缓缓向前屈膝保持挺直，同时双臂回拢下垂。腰部微微左转，双手环抱左脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。右侧重复左侧动作。重复做9次。　

第二节：醒肾

左脚横跨一步，与肩同宽。左臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微右倾，左臂弯曲，手心轻拍左腰3 下。复位。右侧重复左侧动作。　　

左右脚各横跨半步，左右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微前倾，左右臂弯曲，手心同时轻拍左右腰3下。复位。重复做9次。

第三节：动肾

左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位。对侧重复动作。

第四节：力肾

左脚横跨一步，与肩同宽。右脚从左脚脚后跟绕至左脚左方。上身向右倾，双手掐腰下蹲，连蹲3下。复位。右脚重复左侧动作。