蛙泳怎样换气才能更好(蛙泳换气总是学不会)
大家好,今天带来2个不同的
练习来帮助改善
蛙泳划水和头部位置。
首先使用8字浮板,
俯卧在水面,
保持在一个完美的身体位置,
调整头部位置,
直到舒适的和水面保持45度角。
小幅用双手在身体前划水
帮助保持平衡,
如果觉得目前的头部位置比较好,
快速做一次蛙泳划水,
划水时试着尽量减小溅起的水花。
划水时把双手想象成水桶,
来尝试尽抓尽可能多的水。
可以查看之前蛙泳划水的教程:
这么多年蛙泳居然都错了—美国美女游泳教练的蛙泳教学1—划手
同样要注意拉水的全过程
双臂都要一直保持加速的状态,
直到双手再次回到身体前方。
换气时注意不要朝上看,
划水时尝试保持
头部和水面呈45度角。
多做几次这个练习,
直到感觉抓水和
头部的位置都比较舒服。
如果对之前的拉水
和头部位置练习
感到很有自信,
则可以尝试下一个练习:半正式蛙泳。
开始蛙泳时,
不要做正常的蛙泳划水,
而是先做两个小幅度的划水,
然后两个中等幅度的划水,
最后像之前用8字板练习的那样,
以两个正常划水结束。
尝试这个练习
游几个25米,
注意力集中在抓水和拉水,
这样也会帮助自己更好的完成一次
完整的蛙泳腿。
同样记住头部位置始终保持45度角,
像之前练习过那样。
希望这个练习能帮到您。
下次再见!
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