调节压抑情绪的方法（怎么缓解压抑的情绪）

随着社会的进步人类的发展，当现代人类不以解决温饱为主要问题的时候，就会衍生出各种各样的心理问题，这几年首当其冲的就是成年人的焦虑感。

那么我们怎么缓解压抑的情绪呢？日常生活中我们怎么学会自己解压呢？

前段时间美国心理学会（APA）发表了“最有效的减压方式”和“并没有什么用的减压方式”，一起来了解一下吧~

一. 最有效的减压方式

①运动②读书③冥想④音乐⑤散步 ⑥和朋友、家人相处⑦祈祷⑧按摩

其中最有效的是读书，其次是运动。

最有效的减压方式

二. 并没有什么用的减压方式

①饮酒②吸烟③暴饮暴食④购物⑤看电影 ⑥看电视⑦上网⑧赌博

并没有什么用的减压方式

其实，我们大部分的压力都是来自于外界，外界的人，父母的期盼，爱人的依赖，同事的竞争，这种时候大多数人都是先安抚好父母以及爱人的情绪最后才是自己，所以很多中年男人抽烟酗酒乃至出轨都不是没有道理的，可能内心的压力只有这样才能很好的得到纾解吧。@陌上花花开其实有时候就提倡大家，看点比较悲伤的电影，自己可以偷偷的哭一场，这样哭过之后又是活力满满充满干劲啦。生活中的或者工作中的小事，都可以找个对象倾诉一下，倾诉完心情也会好很多哦。

文章的最后呢@陌上花花开奉劝大家一句，凡事平常心，外界的压力是外界给的，最重要的还是自己不要过于逼迫自己，世界纷纷扰扰，我自怡然一笑。

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大家都是怎么缓解自己的压力呢 多选

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运动/散步

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看电影

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暴饮暴食

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倾诉

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大哭一场宣泄

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抽烟喝酒

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安安静静的读书/冥想

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什么也不干就睡觉

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