直杠臂屈伸正确姿势

直杠臂屈伸的正确姿势是：站在杠铃面前，双手握住杠铃，手掌朝向自己，与肩同宽，背部挺直，脊柱不弯曲弯曲肘部，将杠铃尽可能下放至大腿盖骨上缘位置，再伸直肘部将杠铃举起，肩胛骨向下收缩，保持身体不动此练习对于锻炼手臂肌肉、肩部和背部均有良好的效果，我来为大家科普一下关于直杠臂屈伸正确姿势?以下内容希望对你有帮助!

直杠臂屈伸正确姿势

直杠臂屈伸的正确姿势是：站在杠铃面前，双手握住杠铃，手掌朝向自己，与肩同宽，背部挺直，脊柱不弯曲。弯曲肘部，将杠铃尽可能下放至大腿盖骨上缘位置，再伸直肘部将杠铃举起，肩胛骨向下收缩，保持身体不动。此练习对于锻炼手臂肌肉、肩部和背部均有良好的效果。