奥尼尔转身晃肩投篮（果断收藏奥尼尔学着点）

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众所周知，奥尼尔的罚球，典哥只说6点......

打比赛时，要从气喘吁吁的状态突然冷静下来，确实很难。但正因为难，才是我们愿意去追求的动力。

在一些关键时刻只相差几分的比赛，对方肯定会采取犯规战术，专找一下罚篮不好的家伙下手。如果你是那个人，不好意思，队友会把你高高抛起，不接。

罚篮除了考验平时的基础，更考验心态和技巧，下面就跟典哥起来学习罚球吧。

1、站在正确的罚球位置上

很多人都知道，罚球时不能踩线，也不要站得太远增加投篮距离。注意在球还没出手时，不要往前迈步。站好位置后，呼呼气，拍拍球，有助于你僵硬的身体放松下来。

2、摆好良好的罚球姿势

罚球时上身挺直，两腿自然分开与肩同宽，身体稍稍下蹲，来积蓄力量。全身心放松，不要耸肩。眼睛平视前方，屏住呼吸，右手托球，左手辅助掌握方向。右手臂和肘部呈直角，投出球后手臂伸直。

3、掌握好罚球力度

罚球时很讲究力度，用力过猛容易砸筐，用力不足容易三不沾。

4、掌握篮球飞行弧度

罚球时出手的弧度最好高一些，和抛物线原理一样，弧度越大，越容易命中。

5、排除一切外界因素

不要受后面球迷和对手的挑衅，注意女球迷也不行。他们叫得越欢，你就越高兴，要有这样的心态。然后静下心来，调整呼吸，放松全身，当作是平时的练习，稳稳命中。

当然了，这一切都是有前提的。如果你的投篮动作非常不标准，甚至到了难看的地步，典哥非常建议你师从帕克，把他那套教科式般的投篮姿势学会，在比赛当中秀出来。

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