红糖与黑糖的区别（黑糖和红糖有啥区别）

小作坊制作的黑糖不安全

中国注册营养师 庄柳青

随着网络营销的兴起，一些网红食品也应时流行起来，比如在网络上手工黑糖就卖得很火热。卖家声称手工黑糖具有美容养颜、活血调经、暖胃健脾等功效，价格也比一般红糖贵好几倍。手工黑糖真有如此多的功效吗？

黑糖和红糖营养成分差不多

制做黑糖的过程比较简单：甘蔗榨汁，去除杂质后，用小火长时间熬煮成高浓度的糖浆，冷切后就制成黑糖了。从营养成分上说，黑糖中的蔗糖含量在90%以上，但并没有传说中“养颜美容”等功效，毕竟其原材料甘蔗也没有神奇的作用。

黑糖属于红糖的一种。其颜色比较黑是因为熬煮温度高、时间长，糖浆经浓缩后做出来的糖外观更黑，焦香味也更浓郁。黑糖、红糖的营养成分差不多，其钙、铁含量与普通的绿叶蔬菜差距不大，但一次性吃一两百克蔬菜容易，而一次性吃一两百克糖显然不大可能。

黑糖并非越黑越好

黑糖会有焦香味，是因为糖和蛋白质在高温的条件下发生美拉德反应，会产生促进食欲的香味，这就是黑糖、咖啡的焦香味的来源，还有常见的红烧肉、烤蛋糕的香味都来自美拉德反应。

黑糖颜色越黑，说明美拉德反应越厉害。美拉德反应会产生可疑致癌物丙烯酰胺，以及糖基化综合产物（AGEs）。目前研究表明AGEs可能与各种慢性退化性疾病有关，比如糖尿病、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化等。所以，黑糖并不是越黑越好。

手工制作不代表更安全

目前很多传统手工制作的黑糖是以小作坊的形式制作，大多没有食品安全风险意识，更不会去检测丙烯酰胺等有害物质会不会超标；而大食品企业就算使用食品添加剂，那也是在合法、安全的范围下使用，相对更安全可靠。

《中国居民膳食指南》建议大家每天吃糖量最好低于25克，最多也不要超过50 克，也就是说如果喝黑糖水，每天不要超过两杯。

文中图片来自网络 / 编辑 || 范宏博