口腔溃疡多吃哪五种蔬菜（常吃鱼虾易致口腔溃疡）

秋天对市民王小姐来说，是个又爱又恨的季节，终于能够摆脱夏天的燥热，却又迎来每年一次的口腔溃疡，“今年格外严重，嘴里面有个钱币大小的溃疡面，简直疼死了”在跟朋友们诉苦时才发现，不少人都有和她一样的遭遇，我来为大家科普一下关于口腔溃疡多吃哪五种蔬菜?以下内容希望对你有帮助!

口腔溃疡多吃哪五种蔬菜

秋天对市民王小姐来说，是个又爱又恨的季节，终于能够摆脱夏天的燥热，却又迎来每年一次的口腔溃疡，“今年格外严重，嘴里面有个钱币大小的溃疡面，简直疼死了。”在跟朋友们诉苦时才发现，不少人都有和她一样的遭遇。

在口腔科门诊里，入秋后口腔溃疡患者明显增多。大连市口腔医院口腔颌面外科医生裘罡表示，每5个人中就有一个曾经有过口腔溃疡的经历，而入秋后患者增多，主要是由于由夏转入秋后，空气变得干燥起来，身体缺水后细胞组织液不足，结果引起了口腔上皮组织干瘪发炎。而入秋后，人们食用了大量的虾、蟹等蛋白质含量较高的食物，肚子里留给果蔬、粗粮等富含B族维生素食物的容量大大减少，导致身体缺乏B族维生素，使口腔溃疡的情况愈发严重起来。

裘罡提醒，发现口腔溃疡后，如果一周左右就有转好的迹象，建议这期间最好停止使用牙刷，改用漱口液或淡盐水清洁口腔，选用两种以上交替使用，增加濑口次数，不吃过热过烫、过硬、有刺激性的食物，且饮食宜清淡，禁烟酒，同时多吃富含维生素B族的食物。

营养师申永奇表示，秋天是蔬菜、水果大量上市的季节，每天食用300～500克蔬菜和200～400克水果，就能补充足够B族维生素，并且果蔬的种类越丰富，所补充的B族维生素就越多，能够快速缓解口腔溃疡的症状，同时也是最便利的预防口腔溃疡的方法。此外，每天补充50克左右的葵花籽等坚果，多食用糙米等富含维生素的粗粮，也能对身体缺乏B族维生素的情况做有效补充。对那些已经有口腔溃疡的人来说，饮食上除了要注意补充营养之外，同时还应该注意三餐的规律性。

裘罡还提醒，很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或症状加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的疾病，因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足睡眠很重要。