长期不吃晚餐可以减肥吗（不吃晚餐真的可以减肥吗）

许多想要减肥的人，都曾见过这种经验：千万别吃饭，否则会很快就会变瘦。

看了这些话，我真恨不得沿着网线，跟他对上！

我年轻的时候，什么都不懂，因为我很穷，所以就想着不吃饭，就想着能不能减肥，结果两个多月下来，我真的瘦了十多斤。后来经济危机过去了，他对食物的渴望，又恢复了以前的样子，又胖了一圈。

从那以后，他的体重就一直保持着这个数字。后来，她看见很多姐姐都在减肥，晚上不吃饭，导致她的姑姑离家，她的头发都快掉光了，她的胃也不好了。他现在回想起来，还真是运气好，只是恢复了一些重量，并没有对身体造成太大的影响。

不吃饭能减肥吗？

我想，这要视情况而定，要看你的体质，能不能把晚饭吃完。

1、一定要吃，而且要吃好。

如果你要加班，要上晚自习，要锻炼，要熬夜，就一定要吃东西，否则你就会饿的头昏眼花。尤其是在没有进食的情况下，还需要进行高强度的锻炼，真的会出汗，然后昏死过去。

2、饭前补充膳食纤维

建议大家饭前补充谷禾轻源，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

当然，减肥最重要的就是锻炼，不能光靠不吃饭。这是最简单的减肥方式，也是最有害的。

晚饭就是这么吃的，既能减肥，又能健康

事实上，如果晚饭吃得好，不但可以很容易地控制你的体重，而且对你的身体也很有好处。

1、多吃些青菜

如果你晚上没有运动，那么你的精力会比较少，所以可以选择清淡的食物。多吃一些容易消化的蔬菜，低热量，对身体有很大的好处。

2、尽量早吃饭

这是一件非常困难的事情，一般人六点就下班，晚上七点回家，还要准备晚饭，八点半的时候，他们就可以吃饭了。

正常情况下，消化的时间是4个小时，11-12点是睡眠的最佳时期，消化的差不多了，也不算太饿，睡眠是最好的。

3、尽量少用油

晚餐的时候，最好是蒸、煮、炖，这样做出来的速度会更快，脂肪、热量、脂肪也会更低。

4、别吃太多

很多人因为没有准备足够的食物，所以最后的食物都不够用了，为了不浪费，就强行塞进了肚子里，到了晚上，他们都睡不着。

我记得我在学校的时候，有一次难得的假期，我母亲给我做了一顿火锅，我吃了很多，土豆、藕片、肉片，我坐在那里吃的时候，并没有太多的感觉，可是一站起来，我就吐了好几次，一直到下午三点，我才迷迷糊糊的睡着了。一顿饭，一顿饭，两顿饭，足足四斤！

有人说，工作生活本来就很辛苦，连饭都不能吃，实在是无趣。

人的身体，最重要的就是身体，如果连自己的身体都没有了，那就只能用来吃药了。

下面这些小贴士，调整你所喜爱的食物，让你的晚餐快乐而健康！