女性头顶长白发吃什么（女性头上白发增多）

随着年龄的不断增长，人们慢慢进入了衰老阶段，衰老之后，头部会滋生白发，面部也会出现皱纹和色斑，严重降低了个人的精神活力状态和外貌的魅力。

但是，衰老是每个人都必不可免的生命循环阶段，以积极乐观的态度面对机体的变化才是最佳选择，如果长时间处于颓废的状态之下，也会影响个人的身心健康。

日常生活中，少部分的年轻人也出现了滋生白发的现象，但这并不代表着自己进入了衰老阶段，而是由于体内营养元素匮乏而引起的正常反应。

——生活中哪些条件会导致大量白发滋生？

1、长期久坐

随着时代水平的不断发展，越来越多的工作岗位值得人们选择，例如办公室的文员、销售、客服等，都深受学历水平偏低的女性人群所喜爱。

但长期面对于电脑久坐，也会影响个人的体力平衡，特别是工作压力的不断增加，身体缺乏了相应的锻炼，也会影响个人的皮肤、毛孔健康。

长期久坐不仅会出现血流循环不畅的现象，也会导致个人的营养元素无法更好的吸收，从而使过量的自由基成分聚集在皮肤表层，出现脱发、干发、滋生白发的现象。

2、生活压力

虽然说生活水平得到了普遍的提高，但每个人所面对的生活压力也不断的增大，特别是中年女性，既要在外工作维持个人的经济水平，也要顾内照顾家人和孩子。

长期面对于生活和家庭的压力难免会出现身心疲惫的现象，自己的情绪也会受到一定的影响，间接性出现雌性激素分泌失调、毛囊早衰的情况，导致白发滋生。

3、缺乏营养

人体处于健康状态之下，对于每一项营养元素的需求都具有标准的含量，如果长时间挑食、偏食出现了营养匮乏的现象，也会影响个人的机体健康。

导致免疫力降低的同时，也会因为自己的营养不良，出现白发滋生的情况，大大降低了个人的形象魅力。

——女性头上白发增多，别总认为老了，有可能体内缺乏这3种营养元素

如果处于青年以及中年时期，出现了白发滋生的现象，千万不要以为是自己老了，应当及时反思自己是否出现了营养不足的现象，随后进行相应补充。

【蛋白质】

蛋白质作为人体生长发育必不可少的营养物质，有助维持个人肌肉组织再生的同时，也是细胞保护层的一项重要成分，头发的脱落以及发尾的分叉都与缺乏蛋白质相关。

减肥，作为每位女性的首要话题，随着天气的不断炎热，越来越多的人步入了减肥的行列，认为自己的身材完美，才能更好的提高整体的魅力。

过度减肥和节食减肥，虽然能够在短时间之内使自己的体重下降，但也会出现营养不足的情况，导致机体的能量、热量匮乏，蛋白质含量供不应求，偶尔会出现白发增生的情况。

及时补充体内所缺乏的优质蛋白，才能更好的维持身体健康，养成早上吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶的好习惯，都有种满足个人的蛋白需求，更好的呵护毛囊健康。

【铁、锌微量元素】

头发色素的流失也与人体的微量元素缺乏密切相关，常见的铁元素和锌元素也正是维持身体健康的必备物质，如果出现了短暂匮乏的情况，也会导致机体诱发贫血症状。

自身的血液供应不足，头发也势必会受到一定的影响，曾有生理专家认为：”女孩子更应当注重微量营养元素的摄入，应当通过动物肝脏的方法，补充人体所需的铜元素，铁元素，锌元素。“

自身的营养元素补充充足，才能更好的维持黑色素的分泌平稳，也有助于稳定个人的血流循环，预防低血糖、贫血症状诱发。

【维生素】

维生素这一微量营养物质，参与机体生长发育、新陈代谢的总过程，只能依赖于外界营养元素的摄入，并不能进行自我生成，但必备的重要性也是不可忽视的。

B族维生素对于人体头发的滋生影响最大，众所周知，头发变黑的根本原因并不是黑色素的产生，而是维生素的依赖，日常生活中满足自身的营养需求，才能更好的维持头发的乌黑、亮丽。

常见的动物肝脏，海鱼，带鱼等，都属于B族维生素富含的营养物质，养成每天坚持合理摄入的好习惯，也有助提高基础代谢率。

——想要头发变黑、变亮，多吃以下这几物

1、枸杞

正如老话所说：”人到中年不得以，保温杯里泡枸杞“，枸杞不仅能够达到养生保健的效果，对于个人的头发也能起到滋补的作用，特别是其中的抗氧化成分，也有助延缓人体的衰老。

每天也有一杯枸杞泡水，能够满足自身营养需求，达到养生的效果时，也能够提高头皮毛囊的自我修复能力，稳定个人黑色素的合成。

2、黑芝麻

从中医学养生角度来讲，“以黑补黑”的原则，有助维持身体的健康，黑芝麻中所含有的蛋白质和脂肪非常的丰富，能够刺激自身红细胞成长的同时，也能增强体内黑色素的分泌，更有助于头发的生长。

3、葡萄干

葡萄干在制作的过程中，以新鲜的葡萄为原材料，通过晒制而成，内部的维生素，铁元素，锌元素非常的丰富，适用于各个年龄阶段的人群，具有较强的滋补效果。

如果出现了频繁脱发或者是头发发白的现象时，可通过食用葡萄干或者是饮用葡萄干泡水的方法，疏通个人的血流循环，提高头发的增生速度。#爱乐养生#