为什么皮质醇会抑制增肌（什么是皮质醇皮质醇水平）

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减肥，你选对了方法吗？有一些减肥的小伙伴，会想过节食减肥，降低热量摄入，达到减肥的效果。

但是，很多人会忽略的一点，成年人开始慢慢变胖的一个关键：皮质醇水平。当你的压力开始变大，身体中的皮质醇分泌就会开始异常。

皮质醇的主要功能包括调节血糖，发炎，代谢，细胞内液，血压以及辅助记忆等等。一般来说，皮质醇在早上6点——8点的时候分泌是最高的，它会让我们早上的时候非常有精神，非常有能量以及动力来应付一整天的工作需求。

到了晚上它会开始慢慢下降，而相对的，生长激素跟褪黑素就会慢慢分泌增多，这两种激素的作用主要是让你感到放松，然后想要入睡。

所以说，皮质醇这种物质，在一个正常范围内时对于人体的工作以及日常的生活是十分有帮助的。

皮质醇分泌，让我们在遇到压力的时候，或者是在我们需要精气神的时候，可以给我们提供很多的能量。

当你想要放松，想要入睡的时候，它的分泌的量就会慢慢降下来。但是，大部分人都会遇到下面的问题：你可能下班回家之后，在晚上你还是继续烦恼。很多时候，你无法准时下班，到了晚上你还在为公司工作。或者是，在晚上我们会去看一些令人轻松的东西，或者可以让我们感到兴奋的东西。

以上的种种状况，也就使压力长期存在，那么皮质醇的分泌也就长期处在一个分泌旺盛的状态。久而久之你会发现，首先出现问题就是你的睡眠。

那么，身体有一个尴尬的情况就会出现，你早上该分泌的皮质醇的量上不去，然后晚上的皮质醇反而分泌的比较多。

也就是说，你觉得你是在上早班，而你的身体是在上大夜班的感觉。那么，长期处于一个皮质醇分泌旺盛的状态，它也会影响到其他的荷尔蒙，就比如睾酮素，甲状腺素或者是雌性激素等等。

这些问题就会导致你容易变得焦虑，高血压，高血糖以及免疫系统出现问题。

那对于一些注重身材管理的人来说，皮质醇分泌过高的时候，就会很容易让我们出现一个增脂减肌的状况。也就是说：肌肉很容易分解下降，但是脂肪会比较容易上升，身材就会慢慢发胖。

长期处在一个压力过大的状态，会造成身体的胰岛素阻抗，然后脂肪就会在你的腹部堆积了。