养生食谱一览表(我的养生食谱)
#我的养生食谱#养生一词最早出自于《管子》。《辞海》这样解释养生:“摄养身心,以期保健延年为之养生。”养生分为养生之道和养生之术,最终目的无非就是达到“康、乐、寿”的境地。
很多人认为,养生一定要吃点什么,所以经常吃这个药,那个药。又或者,养生一定要做点什么,买跑步机,买健身器材等等,这都是对养生的误解。实际上,最好的养生是顺其自然。不要过分强调外因的作用,而是按照自己本身生命运行的规律,去做好身边的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人,各有各的规律,各有各的自然之道。
其实养生说难也难,说简单也很容易,养生的最大好处在于强身健体、益寿延年,因此被众多人追捧,不过大多数复杂的养生方法,并不适合普通人。今天,就为大家推荐几个简单的养生方法,让大家轻轻松松就能养生
1、每天喝水不耽误
人体中水的含量约占65%,可以说人就是水做的,中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法,中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。另外,喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,尽量喝白开水和淡茶水,
2、早睡早起不熬夜
睡眠是调节人体各项机能的保障之一,可以说是生命的“营养品”。
中医理论认为,人与大自然是一个整体,应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。
3、每天万步能保持
每天走一两万步,需要保证一定的强度,如果没有速度和强度,它对健身的作用并不大。走路锻炼也是如此,步行时的快慢因人而异,但太慢没有效果,至少中等强度,即年轻人每分钟步频在130到135次左右,中年人每分钟步频在120次左右,60岁以上者每分钟在100步左右,连续走上30分钟。
4、坚持艾灸不放弃
养生灸的选穴方法:大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴,这几个穴位都是人的长寿大穴,经常艾灸,可以养生保健、益寿延年。
5、笑颜常开不烦恼
中医认为,人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度,皆可致病,而其中“怒”尤为甚。
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