天天做体力活怎样补充营养（天天做体力活补充营养的方法）

经常做体力活动的人，对身体的消耗很大，尤其是蛋白质的营养，需要积极的补充，我来为大家科普一下关于天天做体力活怎样补充营养?以下内容希望对你有帮助!

天天做体力活怎样补充营养

经常做体力活动的人，对身体的消耗很大，尤其是蛋白质的营养，需要积极的补充。

需要在饮食中增加优质蛋白的摄入，比如牛羊肉、鸡蛋、鱼虾、大豆制品，还有新鲜的蔬菜和水果，它能补充身体需要的维生素。

尤其是对男性来说，需要对微量元素的补充，比如坚果类的食物：核桃、花生、榛子、开心果等，都不错。

体力劳动身体出汗多，水分消耗也很大，工作中要及时补充水分，每天至少1500-2000毫升的水分，只有这样才能完全满足身体的需求。