如何科学提高体能（如何才能提高体能）

导语：什么叫做体能？体能就是在运动中的身体反应能力的表现，就可以说是体能。当你在运动的时候，如果你的体能高，你的运动水平就高。也就是说如果你的体能强的话，身体素质就高，身体也特别棒。今天我为大家带来的内容是如何提高体能，通过下面的文章你可以了解到怎样可以提高你的体能，从现在开始进行有效的锻炼吧。

（一）选对方法很重要

想提升你的体能，选对方法很重要。在进行运动的时候，有氧运动和无氧运动，它们的性质不同，但是都可以帮我们提高身体素质，从而提升我们的体能。所以在进行运动的时候，我们需要先进行有无氧运动，然后再进行有氧运动，这样的话可以达到科学的锻炼，从而提升我们的体能。

（二）把握好运动负荷

在进行运动的时候，我们要把握好运动负荷，这样的话才可以防止在运动的时候出现损伤的现象，要根据自己的身体状况，选择一个适合自己的运动量，从而坚持下来，相信通过一段时间的锻炼会有明显的改变。

（三）进行有效锻炼

1、波比跳

波比跳这项运动是十分推荐的一个复合运动，它能够达到高效燃烧脂肪的效果，在进行这项运动的时候，要认真对待每一项运动，最特别的重要，特别是在进行完俯卧撑式运动后，收腿进行跳跃的这个过渡的阶段，是很重要的。

2、俯卧撑

俯卧撑这个运动是我们经常做的运动。 在进行运动的时候，可以帮助我们提高核心的控制力，所以通过锻炼，可以达到提高我们体能的效果。

3、跳绳

想要高效地燃烧脂肪，跳绳是一项十分推荐的运动，在进行这项运动的时候，你可以通过对比第一天到一个月之后的身体状况，不仅可以达到燃烧脂肪的效果，同时还可以帮助你提高心肺能力，从而达到提升体能的效果。

结语：想要提升自己的体能，可以尝试做上面这几项运动。当你拥有一个好的体能的时候，你不仅身体素质好，身体也保持在健康的状态下。同时在进行运动的时候，你要把握好运动负荷，并选择一个适合自己的运动方式进行有效的锻炼，这样的话才是科学的，从现在开始锻炼吧，相信功夫不负有心人。