坚持的三个阶段（坚持这3个小习惯）

如果身体出现了问题，可能会及时去医院进行诊治，或者是服用一些药物来自我救治。可是，如果口腔出现的问题，又有多少人会对它多加重视呢？相信很多人的口腔中都存在着龋齿，牙周炎，牙结石等现象。如果能够在生活中对自己的口腔健康多加关注，就可以有效的避免以上这些疾病。

1、减少糖类食物的使用量

我们都知道，食用过多的糖会对牙齿产生非常不良的影响，甚至可能会产生龋齿的现象，使我们痛苦不堪。这里所说的糖主要就是指蔗糖，蔗糖是生活中最常见的一种糖类，也是绝大多数糖类食品的原材料。这种物质是已知最容易产生龋齿现象的糖类，用蔗糖作为甜味剂不但甜度非常高，而且味道比较纯粹，不会有其他的味道，有很高的营养价值，价格却非常的低廉。可是你知道吗？蔗糖会使口腔变为酸性的环境，这不但会使牙齿表面脱离更多的矿物质，还会导致我们更容易滋生口腔细菌，严重的危害到口腔健康。

2、减少碳酸饮料的饮用

如果饮用了大量的碳酸饮料，会使骨钙流失，这可能会引发骨质疏松的现象。大量的饮用碳酸饮料，也会影响到牙齿健康。碳酸饮料也会使口腔变为酸性环境，对口腔有不利的影响。此外，碳酸饮料中含有的聚磷酸盐，会影响到身体的钙磷吸收，患龋齿的几率增加两倍。长期饮用碳酸饮料的人，牙的表面甚至还会产生一系列的脱矿斑，这种损害是很难被身体修复的。

3、多吃牛奶和蔬菜水果

水果蔬菜中含有非常丰富的营养，含有非常丰富的钙磷等矿物质元素，以及非常充足的维生素，这种物质对身体有非常多的好处。水果蔬菜还可以帮助促进牙齿组织的形成和钙化，能够帮助牙齿提高硬度，还可以提高对酸性物质的抵抗能力。我们都知道，牙膏中含有一种物质叫做氟，可以帮助保护牙齿。牛奶是氟化物的良好载体，如果我们饮用了大量的牛奶，可以使牙齿上积聚更多的氟化物，对口腔健康有非常优秀的影响。

温馨提示

除了以上的建议可以有效的帮助保护口腔健康，我们也要对自己的饮食习惯多加注意。吃饭之后要及时漱口，这样可以帮助去除口中的食物残渣，有效的减少细菌滋生。睡觉之前要刷牙或漱口，这样可以降低微生物的繁殖能力，保护口腔健康。