一星期不排便用什么方法(一星期不排便结果会怎样)

排便是人类正常的代谢行为。吃下去的食物经过消化系统运转,产出的残渣就会集中形成粪便。因此,排便的状态,其实也是人体代谢系统的一面“镜子”,长期不排便,身体健康也会因此受到影响。

今年31岁的李先生,就遇到了这一“尴尬”的问题:他已经一个多星期没有排便了。在这期间,李先生也不是没尝试过上厕所,但每次都是“乘兴而去,败兴而归”。现如今一周过去了,李先生的肚子就像一个皮球一样,只能去医院检查。

一星期不排便用什么方法(一星期不排便结果会怎样)(1)

一星期不排便,结果会是什么样?

来到医院,简单阐明了自己的症状后,医生诊断为典型的便秘症状,通过李先生的肠道CT检查发现,它的肠道内部,已经布满了一环一环的“灰色椭圆阴影”。医生告诉他,这些阴影就是储存在他肠道里的粪便。

不仅如此,医生还告诉李先生,因为粪便潴留,在肠道内反复地被蠕动吸收,导致粪便越来越硬,乙状结肠也出现了轻微的溃疡损伤,如果任由这种情况下去,结肠持续受压,甚至有肠梗阻肠穿孔的风险。后续通过医生开具的用药刺激以及生活调整,在第9天,李先生终于成功排便,摆脱了风险。

由此可见,一周不排便,造成的隐患还是很大的。可能很多朋友并不在意,觉得一周不排便的情况太少见了。但实际上,即便是没超过一周,排便次数过少,也依旧会给健康带来隐患。

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长期排便次数过少,可能会带来哪些坏处?

第一个坏处:你的皮肤会变得越来越差

从某种意义上来说,皮肤和肠道都有着共同的功能,那就是排毒代谢。作为两种身体代谢的途径。如果长期不排便,身体代谢毒素淤积过多,就会大面积的通过皮肤毛孔来进行转移排出。

皮肤长期受到代谢毒素刺激,情况自然也会变得越来越不理想,例如暗沉、粉刺,痤疮等皮肤问题也会出现得越来越多。《湖北中医杂志》的王平教授表示:长期便秘也是加速皮肤衰老的一大诱因。尤其是爱美的女性朋友,一定要提防便秘的症状。

第二个坏处:口臭会越来越明显

粪便在肠道反复吸收,富集,因为水分的缺失和细菌代谢物繁殖,刺鼻气味也会越来越重,而这些刺鼻的气体,会通过肠道,蔓延到食道,甚至是口腔,导致口臭的情况出现。

如果您日常排便次数较少,又有比较顽固的口臭的话,是时候警惕便秘对健康带来的影响。

第三个坏处:肠道疾病隐患增加

正如上文李先生一样,如果便秘的症状持续,肠道受到代谢毒素刺激,以及粪便摩擦所带来的溃疡症状等,都会引起不小的肠道疾病隐患。保护肠道,首先要从规范排便习惯开始做起。

长期不排便,对健康的影响很大,养成规律排便的习惯,降低肠胃疾病风险,也才能更利于健康长寿。但是这并不代表排便过多就是健康的,和便秘相反,如果每天排便次数过多,依旧也有不小的风险,不利于长寿。

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排便过多也不好?50万人研究:排便过多会增加肠癌风险

该研究由北京大学公共卫生学院发起,通过对50万人随访10年的研究发现,每天排便多次,5年内直肠癌的风险会明显增加。

根据研究人员进一步整理数据发现,在排除了其他的肠癌致病因素后,如果每天排便次数大于2次,直肠癌风险会比每天排便1次的人,高出37%以上。

而之所以造成这样的情况,一方面和导致多次排便的原因有关:例如长期腹泻,肠易激综合征,肠胃溃疡等。

另一方面,一天内排便次数过多,肠道受到的压力会增大,出现脱肛,肠道脱垂,肠道出血症状的可能性也会提高,这些肠道损伤也都是埋下早期肠癌隐患的潜在因素。

当然,我们并不能就此断定,每天超过3次排便的人,就一定会得肠癌。但排便次数过多和过少,的确都是对健康不利的,想要长寿,合适的排便次数和时间非常重要。

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排便过多过少都不行,每天排便几次比较好?什么时间排便又更合适?

首先是“排便次数”

对于大多数人来说,排便次数其实都是正常且健康的。普通人每天大约排便1到2次左右。这是因为从我们吃下食物开始,到粪便形成的时间约为10个小时左右,每天1到2次的排便,是比较符合肠道的运转规律的。

但如果在排便的时候,粪便状态明显不太对劲,比如说长期有细小便、凹槽便、浠水便、黑便一类的情况时,即便排便次数符合标准,也可能潜藏肠道健康问题,需要警惕。

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其次是“排便时间”:

在一天中,其实有2个排便的“黄金时间”:

第一个在“早饭后”:根据肠道的运行规律,早餐7到8点是最为活跃的时间段,且和上一餐晚餐的间隔时间也在10个小时左右。

这个时候,粪便刚在肠道形成,尽快排出避免肠道和粪便毒素长期接触,自然是最好的做法。因此在早饭后2小时排便,相对来说更合适。

第二个在“晚上临睡前”:晚上临睡前所清除的肠道粪便,其实是包括一天早餐和晚餐吸收所剩下的食物残渣,在临睡前排便,相当于避免了“宿便”产生的可能。

因此,在晚上临睡前上一次厕所,也是非常不错的选择,减轻了肠道压力,有效降低肠胃疾病风险。

排便就像是代谢系统的一面“镜子”,能看出身体是否有健康和长寿的潜质。排便过多和过少都不是什么好事,只有规律且科学的排便习惯,才能更好地守护我们的健康。

参考资料:

[1]《中国50万人群调查,每天多次排便者,患结直肠癌风险增加》. 中国循环杂志.2019-04-25

[2]《如何发现早期大肠癌》.健康报网.2019-08-14

[3]黄卉, 陈长香, 李建民,等. 排便时间与次数对老年人便秘的影响[J]. 现代预防医学, 2009, 36(11):2.

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