香蕉是熟吃治便秘还是生吃治便秘（香蕉究竟治便秘）

便秘？多吃点香蕉！日常生活中，很多人都知道，香蕉可以治疗便秘。可是，也有人反映，便秘时吃香蕉不管用，还严重了。来自祈福医院的医师欧阳珏琪表示，理论上来说，香蕉能治便秘，但也能“致”便秘。二者的关键在于吃的香蕉自然成熟度如何。自然熟的香蕉能使大便通畅，而催熟的生香蕉却会导致大便秘结。

香蕉熟不熟，效果截然不同

据介绍，香蕉之所以能治便秘是因为香蕉含有大量的膳食纤维，而且很大一部分进入人体之后不会被消化，能促进大肠蠕动。此外，香蕉本身的含糖量较大，超过了15%，其富含的水溶性植物纤维，能刺激胃肠液的高度分泌，继而将水分融合进大便使其变软易于排出。

然而，这一切是建立在买的香蕉是自然成熟的基础上。如果是被催熟的香蕉，虽然外表金黄，但里面却仍然是生的，吃起来涩涩的，这是因为生香蕉里含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很强的收敛作用，能收敛消化道、抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如果进食太多鞣酸，就会导致大便干结，诱发或加重便秘。并且，这种物质还会在一定程度上影响机体对铁的吸收及利用。所以，便秘时一定要吃自然成熟的柔软香甜的香蕉。

5种方法让大便更通畅

虽然成熟的香蕉可以通便，但它并不是通便的好选择，因为香蕉里面的膳食纤维含量并不是很高，热量却不低。若想更好地通便，建议可从以下几个方面着手：

1.多吃富含膳食纤维的食物，多喝水

除了香蕉，可多吃苹果、芹菜、五谷粗粮（地瓜、燕麦、玉米、荞麦等）等膳食纤维丰富的食品。尤其是苹果，苹果富含的水溶性膳食纤维果胶，在通便问题上可以起到双向调节的功效。

2.多运动

运动可以加快肠道蠕动缓解便秘，并能减轻的压力，缓解精神压力导致的便秘。运动方式可选择：走路、慢跑、瑜伽、揉腹等。

3.必要时使用开塞露

如果饮食和运动无法解决，可使用开塞露快速排便。开塞露有些是甘油制剂，有些是甘露醇、硫酸镁制剂，都能帮助人迅速排便。

4.顽固性便秘可用泻药

泻药有5种类型，每种都有不同的适用情况，需要根据自己的身体状况慎重选择，并按说明和医嘱用药，以免导致依赖药物才能排便的不良后果。

5.停用致便秘的药物

某种药物会引发便秘，包括降压药、抗精神病药物、某些非处方抗组胺剂和止痛药。如果你正在服用此类药物，建议停止用药，看看是否有所好转。另外，在服用任何处方类药物前应先去医院就诊。

香蕉通便并非适合所有人

中医认为，便秘分为热、气、冷、虚四种。热秘是由于体内虚火旺致津液不足，气秘则是由于体内气转流通不畅。对于这两种便秘，吃香蕉会有一定作用，而冷秘和虚秘者则不宜食用香蕉。因为这两种类型的便秘患者脾胃虚寒，吃香蕉会加重病情，但是可以尝试吃一些坚果，比如板栗等。

（图片来源视觉中国）