低血糖常备什么糖在身边（低血糖除了常备小糖果还应这样吃）

伴随着生活水平的提高，大家的伙食越来越好，“三高”问题广受重视，如何预防高血压、如何治疗干预，大家都略知一二。但对于低血糖，常常被大家忽略，一些朋友认为低血糖犯了坐一会儿缓缓就好了。

实际上，低血糖的危险程度比高血糖要更高，解放军总医院内分泌科主任医师母义明曾公开表示，如果将高血糖比作绵绵细雨，长期会对身体造成伤害，低血糖就如同疾风骤雨，马上就会造成严重后果，在短短数秒钟之内就可能造成脑损伤。

低血糖可能会导致脑损伤

低血糖症是一种以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征，通常低血糖的症状表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

一般轻微的低血糖症可以自行缓解。在不少朋友看来，低血糖算不上什么病，就算出现了低血糖症状也往往并不在意。对此，母义明表示，人体的大脑对血糖十分敏感，每时每刻都需要足够的葡萄糖供能，一旦葡萄糖供应不足，在短短几秒钟内，就会出现脑功能减退、大脑细胞死亡的后果，在严重的低血糖状态下，这种损伤是不可逆转的。

糖尿病人群、老年人要格外小心

北京市75岁的钱爷爷是一位“糖龄”超过15年的糖尿病患者，口服降压药，血糖一直控制得很好，前一段时间突发昏迷，入院检查发现血糖低至1.9摩尔/升，紧急抢救后脱离生命危险。钱爷爷很疑惑，自己并没有出现手抖、头晕等表现，为什么就突然因为低血糖而昏迷了呢？

首都医科大学附属北京天坛医院神经介入中心主任缪中荣在接受媒体采访时表示，对于高龄老人以及病程较长的糖尿病患者而言，交感神经功能可能存在一定损伤，发生低血糖时交感神经无法产生警示症状，就会出现无症状低血糖，对大脑、心脏、肾脏等重要器官造成严重损伤。

因此，对于糖尿病患者而言，应该注意监控自身血糖状况，尤其是在运动前后，可以酌情放宽血糖控制目标，以减少低血糖的发生。

预防低血糖应该这样吃

首都医科大学附属北京朝阳医院普外科主治医生曾维根曾公开表示，一定不要空腹饮酒，酒在代谢过程中会抑制肝糖原异生反应，导致出现低血糖的发生或延长低血糖的恢复时间。特别是糖尿病人一定不要空腹喝酒。

预防低血糖，合理安排饮食很重要。不仅是要规律饮食，每餐的食材也要合理安排，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素的食物都要吃，不要过度减肥，以免造成营养不良。

可以适当加餐，对于轻度低血糖频发人群而言，可以三餐少吃一点，在两餐之间和睡前加餐一些水果（如苹果、梨子）、饼干、牛奶等食物。

发生低血糖，吃干粮不如吃糖。如果发生低血糖症，快速救治十分重要，应该迅速进食糖块、果汁、蜂蜜等单糖类食品，因为这类食物可很快被肠道吸收进入血液，从而迅速缓解低血糖症状。而馒头、饼干等淀粉类食品，属于多糖食品，需要在体内经过逐级代谢分解变成单糖才能被人体吸收，起效比较慢。因此偶尔出现低血糖症状的朋友可以随身携带一些小糖块，如果食用糖块后症状没有缓解或是低血糖症严重应该及时前往正规医院治疗。

（内容综合自：央视网、人民网、科普中国、丁香医生）