什么菜生吃降血压（可以降血压的三种食物）

医生，我爸有高血压，血压控制一直不太好，有没有什么食物能降低血压呀？

临床工作中经常会有病人会问这样的问题。

近年来我国高血压患病人数越来越多，很多人虽然被诊断为高血压，但都不以为然，觉得自己身体好好的，能吃能喝，没有什么症状，还要天天吃药，不能接受，导致吃药不规律，血压控制不好，最后引起各种并发症，严重的危及生命。

那么，多高的血压才需要吃药？

根据欧洲高血压学会发布的指南，综合各项研究结果得出，对于血压轻度升高，高压在130～139mmHg，低压在85～89mmHg的人群是不需要服用降压药物的，对于高于这个数值的，需要服用药物控制血压，而且血压要控制在140／90mmHg以下，如果还患有糖尿病，那血压应控制在140／85mmHg以下。研究表明血压控制的好能大大降低高血压对心脏、大脑的损害。

近年来高血压的发病越来越年轻化，高血压不仅困扰着老年人，也困扰了许多年轻人，特别是肥胖人群，许多年轻人生活不规律，暴饮暴食，喜欢吃油炸，高热量、高脂肪的食物，喜欢熬夜这都是导致最后患上高血压的原因。

高血压早期一般表现为注意力不集中，记忆减退，工作、学习力不从心，付出努力，但是效率很低，等到体检才发现有高血压。长期高血压，控制不好的话会对心脏造成影响，表现为胸闷，活动后气喘，心脏的位置疼痛，这都是高血压引起的心脏负担过重引起的。

所以高血压患者日常生活一定要注意劳逸结合，避免过度劳累，否则有猝死的风险。要保持心情愉悦，适当的运动也有助于控制血压。日常饮食要控制盐的摄入，低脂肪饮食。多吃蔬菜水果，不能喝酒。

虽然高血压刚被诊断时一部分人没有什么症状，但是不能因为这个就放松警惕，除了规律的服药，常吃三种食物也有助于控制血压。

蚕豆花

蚕豆花顾名思义就是植物蚕豆在生长时开的花，蚕豆花外形类似蝴蝶，花瓣呈白色，表面有紫色条纹，主要产地位于四川、江苏、安徽等，一般在清明节前后开花，采摘服用可以有助于降低血压。

莲子心

莲子心是莲子仁的胚芽，古时候就有关于莲子心药用的记载，包括清心安神、止咳化痰，经过进一步研究发现莲子心还有降血压、降血脂、抗氧化等等作用，特别是对三高人群，效果佳。

大蒜

大蒜相信很多人都吃过，但是它能降血压你知道吗，大蒜不仅含有多种维生素，微量元素，还含多种蛋白质矿物质，以及各种活性物质，不仅能降血压，还有抗肿瘤，抗氧化等等作用，既是有名的食物也是有名的药物。

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