一周瘦十斤的低卡食谱有肉有菜（不吃晚餐能减肥）

当A4腰、大长腿、天鹅颈等铺天盖地般的扑向我们，减肥这个老生常谈的话题又在炙热的社会话题中持续升温。人人羡慕姣好的身材，为了使自己变成理想中的傲人身材，很多人选择不吃晚餐这种看似“快捷、简单”的方式。

将其会给身体带来的不利影响抛之脑后，常常晚上饿的心慌、烦躁。想拥有苗条的身材无可厚非，但要选对方式。相对于每晚饿的饥肠辘辘，一顿美食就会反弹来说，懂得吃更重要，今天给大家分享5款低卡“美食”，助你轻松吃出好身材。

一、黑豆浆粉

相信很多朋友都了解节食会给身体所带来的危害，但却架不住其见效快？其实不必节食，多喝水也可以快速达到目的。多喝水不仅可以避免暴饮暴食，还可提高代谢从而促进燃烧多余脂肪，是一个较为稳妥的方案。

有的朋友尝试过，但白水乏味总难以下咽？那可以选择三川归黑豆浆粉。它是由有着”植物肉“美称的黑豆作为主要原料，并在此基础上添加黑米，营养丰富的同时更饱腹，餐前来一杯可以很好地缓解暴饮暴食的现象。

关于三川归黑豆浆粉，减肥人士更注重其糖分。这一点它做的很好，其甜而不腻的味道并不来自蔗糖，而是选用更加低卡低负担的麦芽糖中和，可以说是减脂”神器“，不管是用来代餐或者激发喝水的欲望，都是不错的选择。

二、 蒟蒻面

蒟蒻看似很陌生，其实是就是人们常见的魔芋。注重饮食成分的人士都知道，魔芋属于很好地代替碳水的食材，低卡还饱腹。

因此由低卡低脂魔芋制作出来的面，当然可以成为减肥人士的代餐食物。可以直接购买半成品冲泡，不放心配料成分的，也可以自己在家中烹饪配料，最终将魔芋面放入其中，一碗好吃营养不长胖的美食，当然没人能够拒绝啦~

三、山楂丸

有时候遇到可口的美食，很难让人控制摄入量。一口一口，慢慢沉浸在幸福中难以自拔，一不小心就会肚圆腰粗，又会产生深深地”负罪感“。此时后悔，不如做些事情弥补。

饭后散步并食用两颗七度方山楂丸来帮助消化是一个不错的选择。这款山楂丸是由新鲜优质山楂果子作为主要原料，并在此基础上放入红枣、鸡内金等食材，可以很好中和山楂的酸涩，贴合大众的口味。

当然除了配料科学外，七度方山楂丸的做工也十分用心。采用纯手工揉制，这样保留各个食材营养不流失的同时最大程度激发出食材的清香，一口下去不仅可以吃到食材的新鲜还能品尝到中和味道蜂蜜的芳香，令人回味无穷。

四、黑巧克力

打破人们对巧克力的刻板印象，黑巧克力属于“黑马”一样的存在。不仅不会增长脂肪适量的食用还有助于多余脂肪的燃烧，减脂期间想吃甜食来缓和心情，大可选择直接选择它。

不过在选择黑巧克力时要注意，需避免选择高糖牛奶以及白巧克力，要看清配料表，只有浓度达到70%以上的黑巧克力才能帮助我们达到想要的效果。

五、五黑糕

对很多朋友来说减脂期间，碳水是最大的”敌人“，不吃很饿又想念，吃了便后悔不已，常常陷入两难的场景。其实在减脂期间，大可选择粗粮来代替精细米面，更容易消化的同时还不会带来多余负担，很是不错。

不过粗粮制作起来很是耗时繁琐，不如选择七度方五黑糕。看似是糕点，但不同的是它其中并没有添加面粉，而是由黑芝麻、黑豆、黑枸杞等多种粗粮食材组成，减肥人士拿它代替晚饭，饱腹减肥并不相驳关键还有营养，很是难得。

不仅如此，七度方五黑糕中没有减脂期间所惧怕的蔗糖，而是选用从植物中提炼出的麦芽糖中和甜味，贪嘴多吃两块，也不用担心会产生多余负担，很是人性化。一口下去，黑芝麻的浓郁与香甜瞬间涌入味蕾，减肥期间的不二选择。

小贴士：爱美之心可以理解，但是切忌不要拿自己的身体开玩笑。俗话说“三分练，七分吃”，聪明的人早已学会如何吃，而非“折磨”自己。以上5款营养又好吃关键还低卡的“美食”，喜欢可以带回去尝尝，不过记得到正规渠道购买。