女性缺血怎么补(多数女性都有这些缺血表现)

《红楼梦》中贾宝玉说:男子是泥做的,女子是水做的。的确,女性的身体和“水”密切相关,只不过这个水是“血”。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁指出,女子以血为本,无论经带胎产均依赖血的充足与濡养功能正常。而因为女性的这些生理功能又容易导致贫血,进而产生头晕、心悸、失眠、脱发、情绪异常、不孕、月经失调等一系列病症。

而生活中有很多养血的药食材可以选用,比如当归、红枣、红糖、阿胶、何首乌、熟地黄、元肉、黑芝麻、花生等。

女性缺血怎么补(多数女性都有这些缺血表现)(1)

但是补血之品,多滋腻难消化,需要补血之人要先调理好脾胃,慢慢补,否则容易上火、消化不良。唐梁提醒,补血时不宜饮茶,茶会影响铁的吸收。

另外,气为血之帅,血为气之母,气血常相互化生,所以我们在补血同时要加上补气之品,如党参、黄芪等,以增强补血的效果。

另外,专家还指出,我们的身体有着同“四物汤”一样养血功效的腧穴,如:血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴。可以根据自身的实际情况,对这些穴进行按摩、艾灸,同样可以起到补血的作用。

值得注意的是,影响女性身体健康还有一个重要原因就是“气郁”。女性心思细腻,运动偏少,加上快节奏的生活、工作压力很容易导致肝气不疏,气滞血瘀,进而导致子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结等病症。

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专家介绍,像玫瑰花、佛手、茉莉花、绿萼梅、合欢花、薄荷、黄花菜等有疏肝理气解郁的作用,女性可以选择用来泡茶、煲汤以保持气机舒畅。太冲、三阴交、阳陵泉、合谷、期门等穴位有理气解郁的作用,对于有气郁的女性可以经常按摩一下。

另外,在临床上,不少女性咨询,气郁的情况可以吃中成药逍遥丸吗?

唐梁认为,逍遥丸有疏肝调脾胃的作用,适合于肝气不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等情况,患者可以在医生指导下服用。

加味逍遥丸是在逍遥丸的基础上加丹皮、栀子,减少煨生姜、薄荷而成,又称“丹栀逍遥丸”。因肝郁血虚日久,则气郁化火,血虚生热,加味逍遥丸可以清血中之虚火,临床上多用于肝郁血虚有热者。

还有一个容易导致女性疾病的原因就是“寒”。女性多偏静,运动少;爱美怕热,喜衣着单薄;喜爱美食,常进食生冷瓜果饮料;经带胎产好伤气血等,这些都容易导致女性容易受寒。而寒邪主收引,寒性凝滞,容易导致气血瘀滞,进一步发展导致痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、关节痛等。因此,女性要注意生活细节,避免受寒,养好气血,对身体大有裨益。

推荐药膳

01当归补血鸡汤

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材料:

当归6克,黄芪30克,鸡肉150克,大枣5枚,生姜、葱少许。

做法:

药材先用水浸泡20钟,然后将上述材料放入砂锅加水适量,用火煮开改火慢煎30分钟,加盐调味即可食用。

功效:

益气养血。适于气血虚,产后少乳者食用。阴虚火旺,湿热内盛之人不宜,外感、痛风、高血压者不宜。

02花生红枣粥

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材料:

花生50克,大米100克,红枣6枚。

做法:

将花生与粳米洗净加水,红枣掰开加入同煮,沸后改用文火,待粥即可。

功效:

本粥具有健脾开胃,养血增乳的功效,适用于脾虚纳差、贫血体衰、产后乳汁不足等病症。经常食之有补益的作用。

03阿胶粥

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材料:

阿胶10克,大米100克,红糖适量,陈皮1角。

做法:

将阿胶捣碎备用。先取大米淘净,与陈皮放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时,调入捣碎的阿胶、红糖,煮为稀粥服食,每日1-2次。

功效:

养血止血,固冲安胎,养阴润肺。

适应症:

适用于虚劳咳嗽,久咳咯血,吐血等;妇女月经过多,崩漏、胎动不安,先兆流产及各种失血性贫血,缺铁性贫血等。

文/羊城晚报记者 张华

通讯员 黄月星

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