女性缺血怎么补（多数女性都有这些缺血表现）

《红楼梦》中贾宝玉说：男子是泥做的，女子是水做的。的确，女性的身体和“水”密切相关，只不过这个水是“血”。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁指出，女子以血为本，无论经带胎产均依赖血的充足与濡养功能正常。而因为女性的这些生理功能又容易导致贫血，进而产生头晕、心悸、失眠、脱发、情绪异常、不孕、月经失调等一系列病症。

而生活中有很多养血的药食材可以选用，比如当归、红枣、红糖、阿胶、何首乌、熟地黄、元肉、黑芝麻、花生等。

但是补血之品，多滋腻难消化，需要补血之人要先调理好脾胃，慢慢补，否则容易上火、消化不良。唐梁提醒，补血时不宜饮茶，茶会影响铁的吸收。

另外，气为血之帅，血为气之母，气血常相互化生，所以我们在补血同时要加上补气之品，如党参、黄芪等，以增强补血的效果。

另外，专家还指出，我们的身体有着同“四物汤”一样养血功效的腧穴，如：血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴。可以根据自身的实际情况，对这些穴进行按摩、艾灸，同样可以起到补血的作用。

值得注意的是，影响女性身体健康还有一个重要原因就是“气郁”。女性心思细腻，运动偏少，加上快节奏的生活、工作压力很容易导致肝气不疏，气滞血瘀，进而导致子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结等病症。

专家介绍，像玫瑰花、佛手、茉莉花、绿萼梅、合欢花、薄荷、黄花菜等有疏肝理气解郁的作用，女性可以选择用来泡茶、煲汤以保持气机舒畅。太冲、三阴交、阳陵泉、合谷、期门等穴位有理气解郁的作用，对于有气郁的女性可以经常按摩一下。

另外，在临床上，不少女性咨询，气郁的情况可以吃中成药逍遥丸吗？

唐梁认为，逍遥丸有疏肝调脾胃的作用，适合于肝气不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等情况，患者可以在医生指导下服用。

加味逍遥丸是在逍遥丸的基础上加丹皮、栀子，减少煨生姜、薄荷而成，又称“丹栀逍遥丸”。因肝郁血虚日久，则气郁化火，血虚生热，加味逍遥丸可以清血中之虚火，临床上多用于肝郁血虚有热者。

还有一个容易导致女性疾病的原因就是“寒”。女性多偏静，运动少；爱美怕热，喜衣着单薄；喜爱美食，常进食生冷瓜果饮料；经带胎产好伤气血等，这些都容易导致女性容易受寒。而寒邪主收引，寒性凝滞，容易导致气血瘀滞，进一步发展导致痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、关节痛等。因此，女性要注意生活细节，避免受寒，养好气血，对身体大有裨益。

01当归补血鸡汤

材料：

当归6克，黄芪30克，鸡肉150克，大枣5枚，生姜、葱少许。

做法：

药材先用水浸泡20钟，然后将上述材料放入砂锅加水适量，用火煮开改火慢煎30分钟，加盐调味即可食用。

功效：

益气养血。适于气血虚，产后少乳者食用。阴虚火旺，湿热内盛之人不宜，外感、痛风、高血压者不宜。

02花生红枣粥

材料：

花生50克，大米100克，红枣6枚。

做法：

将花生与粳米洗净加水，红枣掰开加入同煮，沸后改用文火，待粥即可。

功效：

本粥具有健脾开胃，养血增乳的功效，适用于脾虚纳差、贫血体衰、产后乳汁不足等病症。经常食之有补益的作用。

03阿胶粥

材料:

阿胶10克，大米100克，红糖适量，陈皮1角。

做法:

将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，与陈皮放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1-2次。

功效:

养血止血，固冲安胎，养阴润肺。

适应症:

适用于虚劳咳嗽，久咳咯血，吐血等；妇女月经过多，崩漏、胎动不安，先兆流产及各种失血性贫血，缺铁性贫血等。

文/羊城晚报记者 张华

通讯员 黄月星

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