睡前靠墙十分钟胜过跑步一小时（哇哦每天靠墙10分钟）

有人说，坐几年办公室后，感觉自己成了熊本熊。弯腰驼背大肚子，一点都没有年轻人的气质。

如果你也是这样，那么……靠墙站立，了解一下！

所谓靠墙站立指的是要夹紧自己的臀部，并且需要让自己的后脑勺、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟尽量的贴近墙壁，最好五个部位能够在一条直线上。

做这个动作时，基本上全身的肌肉处于紧绷的状态，一般情况下坚持不到几分钟就会有肌肉发酸或僵硬等不适，这时可以稍微活动一下，放松一下肌肉！

虽然很难坚持且很辛苦，但是每天坚持靠墙站10分钟，一个月后，身体会获得很多喜人的变化。

现代白领长期对着电脑和手机，很容易有严重的颈椎病问题，甚至会引发头痛头晕等不适。

通过靠墙站立，可以松弛脊椎组织并使肌肉恢复弹性，还能促进颈肩部位的血液循环，有效的缓解颈肩酸痛的症状，而且靠墙站立时会保持昂首挺胸的姿态也可以预防脊柱的退化。

驼背对于个人形象是有影响，还会进一步导致个人的形象有所影响。

这时候坚持靠墙站，使得背部紧紧贴着墙面，不仅可以缓解背部不适，从而也能够缓解驼背，使得你的背部变得更加挺直。

靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，对于改善身体机能会更加的好。

同时，全身一直处于紧绷的状态，将会让人更多的关注呼吸，呼吸时，更多的时候借助于腹部，丹田不断的进行呼吸，对于改善腹部血液流动，缓解便秘、促进排便非常有帮助。

很多人在饭后都习惯坐着甚至躺着，其实会影响食物的消化，也会使大量脂肪堆积在腰部并形成难看的小肚腩。

坚持靠墙站立，尽量让身体靠近墙壁，不仅可以调动身体的肌肉并燃烧多余脂肪，同时也可以促进食物消化而避免脂肪堆积，能够避免脸部、腿部以及腹部等部位过于肥胖或粗大。如果长期坚持靠墙站，就可以实现减肥瘦身的效果。

靠墙站立是一个非常标准的五点一线动作，通过锻炼背部的肌肉而增强背部的力量，不仅能够帮助我们纠正弯腰驼背等不良姿态，打造挺拔的身姿曲线，而且也会给别人留下精神饱满和气质满分的印象。

靠墙站立不需要花费太多的时间和精力，而且不需要额外的器材，只要在家就能轻松的完成。

体态决定气质，改变从现在开始，每天坚持10分钟，好身材练出来！