减肥应该选哪个燕麦好（减肥代餐选择燕麦）

现如今在生活水平不断提升的同时，“三高”问题也成为影响大众健康的一大隐患，想要让身体变得越来越健康，那么就需要积极参加有氧锻炼，除此之外，对于不少肥胖人士而言，除了需要参加锻炼以外，还要配备减肥代餐，而不少营养师都会向大家推荐燕麦片，那么这种食物在什么时候吃效果比较好？

早上吃比较好

在大多数情况下，燕麦代餐在早上吃往往能够起到较好的效果，这是因为在起床以后人体需要各种营养物质，才能有效维持一天的新陈代谢，而燕麦当中是含有非常丰富的膳食纤维蛋白质以及各种微量元素和矿物质，不仅能够增强饱腹感，还能够降低对主食的摄入量，尤其是大米等精细类的食物。还能及时补充人体所需的各种营养物质，促进肠胃道功能的蠕动，从而更好地排出大便，将体内多余的脂肪和杂质全部排出，既提高了身体免疫力，又能够起到美容养颜的作用。

晚上吃可以吗？

部分人群也会在晚上开展有氧运动，可是对于消化能力比较强的人往往会出现明显的饥饿感，若是在这个时候吃燕麦片，有可能会导致出现腹胀或者是消化功能不良等情况,也容易导致体重出现快速反弹，因此在晚餐既不能够吃大米，也无需吃燕麦片，在通常情况下可用水果或蔬菜来代替，这样才能保持合理的膳食，有助于避免暴饮暴食。