孕期便秘怎么办这四招轻松缓解（孕期便秘怎么办）

知道准妈妈们是否也受到过这样的折磨，自从怀孕后，每次厕所大号都要蹲很长时间，排便困难。对于准妈妈来讲，真是一种说出口的痛苦。 一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难称为“便秘”。当孕期与便秘不期而遇时，该怎么办呢？

孕期出现便秘的原因

一方面，怀孕后体内分泌孕激素，使子宫平滑肌松弛，也使肠蠕动减慢。有一些孕妈妈在孕期会下意识减少活动量，有些孕妈妈甚至选择长久躺着或者坐着，使得胃肠道对食物的消化能力下降，从而加重腹胀和便秘。

另一方面，孕妈妈们为了在孕期加强营养，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视了蔬菜等摄入，就会使胃肠道内纤维素的量不足。

孕期便秘怎么办？

1. 养成定时排便的习惯：

早餐后半小时去厕所，食物对肠道的刺激会增加肠道蠕动，同时早餐可多补充水分，更有助于排便。

2. 增加膳食纤维的摄入：

大部分孕妈妈孕期的饮食较为精细，建议此时可多使用一些粗粮增加膳食纤维的摄入，如糙米、燕麦、芹菜、全麦面包等。

3. 保持良好心态。

保证充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻孕期便秘的好方法。

4. 孕期适当运动。

孕前适当运动，有助于促进血液循环及胃肠道蠕动，一定程度上缓解孕期便秘。

这几类东西千万不能用

有的准妈妈会想到用开塞露、蓖麻油、润滑油来帮忙解决便秘这个尴尬的问题。

但是，要注意！这些日常针对便秘耳熟能详的药品，在孕期使用可是非常危险的。

《通便药在妇产科合理应用专家共识》中明确指出：孕期禁用开塞露、蓖麻油和含麝香中药栓剂及乳膏，慎用矿物油。这是因为开塞露和蓖麻油等常用的药物会刺激子宫收缩，含麝香类的中药栓剂及乳膏也会兴奋子宫平滑肌，使子宫持续收缩，有可能会造成流产、早产。

孕期便秘有哪些危害？

孕期很多准妈妈都会不同程度地受到便秘的困扰，如果不及时治疗，可能会出现很多并发症，包括：

1、发展成痔。

2、贫血

3、增加流产、早产的危险。

4、出现腹痛、腹胀等不适。

5、产程延长，发生难产。

6、情绪不安、紧张、焦虑。

注意，怀孕期间孕妈便秘一定不要吃泻药，最好通过饮食来改善。

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