血糖高会突然年轻乏力吗（体内血糖升高时）

据统计，我国高血糖患者已超过1亿，由此可见，高血糖的发病率有多高，10个人中就有一个伴有高血糖。高血糖并不等于糖尿病，这算是糖尿病前期，只要积极配合医生治疗，做好生活干预就能逆转。但一直放任不管，在短短时间内就会转化成糖尿病，同时还面临着各种可怕的并发症。血糖升高并不是没有任何症状，一般手脚会有一些反应。

1、脚趾疼痛

随着血糖水平升高，血液中含糖量增加，血液变得越来越粘稠，进而影响脚血液循环，影响脚趾微血管以及神经，进而导致脚趾胀痛。首先先排除过度运动、鞋袜不合适引起的脚趾痛，高度怀疑血糖升高，特别是身体肥胖以及不良饮食习惯的人。

2、手脚发麻

长期保持同一个姿势且不活动，局部血液循环受到阻碍，易出现手脚发麻，稍微活动1~2分钟就能好转。排除以上因素，若经常感觉手脚发麻，需怀疑血糖升高，因为随着血糖升高会影响神经系统，又或是压迫四肢神经，进而引起手脚麻木。

3、肉芽肿

大多数高血糖或糖尿病患者伴有肉芽肿，尤其是发生在较脆弱的部位如手脚脸和上半身等。起初肉芽肿呈现鲜红色丘疹，然后丘疹慢慢变大成结节，触感柔软，稍微一碰就会流血，严重时可出现坏死、溃疡以及结痂。

4、手脚疱疹

若发现手脚上出现不明原因的疱疹，就如同被烫伤一般，十有八九是血糖水平升高，虽然不痛不痒，不过放任不管的话会使得疱疹溃烂或引发感染。

1、控制体重

一般超重的人伴有胰岛素抵抗，影响降糖激素在体内发挥作用，所以应积极控制体重。经过研究发现，只要减轻体重就能增强葡萄糖耐量，提高胰岛素敏感性，不过不能以节食的方式减肥，以免引起低血糖。

2、多吃含膳食纤维的食物

每天应摄入25克膳食纤维，可以从各种豆类、谷物以及新鲜蔬菜中获取。膳食纤维并不会被身体所吸收，能延缓机体吸收糖分，帮助稳定血糖，降低糖化血红蛋白水平。与此同时应控制碳水化合物摄入，少吃土豆、面包或者精制白米面。

3、保证有足够睡眠

长期熬夜或睡眠不足都会影响体内化学反应，升高血液中脂肪含量，降低胰岛素调节血糖能力，增加患二型糖尿病几率。所以一定多注意休息，保证有足够睡眠。

4、学会减轻压力

长期背负着巨大压力会降低胰岛素水平，升高激素分泌量，促进肝脏释放太多葡萄糖，葡萄糖进入血液中，进而升高血糖。所以学会摆脱压力，通过运动、倾诉或深呼吸的方式来解压。

温馨提示

若中老年人发现手脚有以上4个症状，还需进一步去医院做血糖检查，根据检查结果正确用药。除了合理用药外，也要做好生活干预，保持适度运动来消耗多余脂肪，增加胰岛素敏感性，促进肌肉摄取和利用葡萄糖，从而降低血糖水平。

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