45岁失眠盗汗是什么原因引起的（盗汗失眠你是更年期失眠吗）

多数女性都知道，更年期症状包括了热潮红、盗汗及心悸等，却忽略了更年期也会失眠、沮丧及易怒，有些面临更年期的妇女，一时间弄不清自己是罹患忧郁症还是更年期到了，不知要看哪一科，医师表示，如果年纪已经40多岁，近来经期开始出现紊乱，同时又有失眠等症状出现，可能已进入更年期，建议可至妇产科就医寻求改善更年期指的是妇女月经从有、渐渐转变成没的这段过渡时期更年期的症状可以包含身体及精神两方面，由于荷尔蒙的不足，更年期会出现的症状包括自律神经失调导致间歇性的心悸、热潮红、燥热、血压升高及冒汗等，我来为大家科普一下关于45岁失眠盗汗是什么原因引起的?以下内容希望对你有帮助!

45岁失眠盗汗是什么原因引起的

多数女性都知道，更年期症状包括了热潮红、盗汗及心悸等，却忽略了更年期也会失眠、沮丧及易怒，有些面临更年期的妇女，一时间弄不清自己是罹患忧郁症还是更年期到了，不知要看哪一科，医师表示，如果年纪已经40多岁，近来经期开始出现紊乱，同时又有失眠等症状出现，可能已进入更年期，建议可至妇产科就医寻求改善。更年期指的是妇女月经从有、渐渐转变成没的这段过渡时期。更年期的症状可以包含身体及精神两方面，由于荷尔蒙的不足，更年期会出现的症状包括自律神经失调导致间歇性的心悸、热潮红、燥热、血压升高及冒汗等。

另外，在精神方面，则会出现莫名的沮丧、易怒、失眠、容易疲劳及头痛等，泌尿生殖系统功能也会衰退，导致萎缩性阴道炎、性交疼痛、性欲减退及频尿。

更年期的症状表现因人而异，有些妇女属自律神经失调症状，例如心悸、热潮红等会较慢表现，倒是沮丧、易怒及失眠等症状先跑出来，一时间的确不容易辨别是更年期还是抑郁症，平常妇产科门诊中遇到不少这样的病患，医师通常会先做荷尔蒙检查，如果给予荷尔蒙补充后仍无明显改善，则可能与更年期因素无关，将会诊精神科医师或转介至精神科门诊。

更年期不舒服挑食减轻症状

更年期是中年妇女必经过程，发生年龄大概在45-55岁之间。由于卵巢功能衰退，逐渐停止排卵，女性荷尔蒙雌激素和黄体激素分泌减少，以致容易出现热潮红、出汗、心悸、情绪不稳、失眠、头痛、性欲减低、经期紊乱、记忆力减退、腰酸背痛、骨质疏松、肌肤老化、私密处干裂等不适症状。

◎如何从饮食中选择适合的食物来舒缓更年期不适呢？

●大豆异黄酮：因与雌激素结构类似，多用来辅助调节雌激素分泌不足。

可以多选用非基因改造的豆浆、豆奶、豆腐和大豆制品等。

●钙质：由于雌激素可以维持造骨细胞制造，一旦停经，骨密度便会如泥石流般崩落。

可选择钙质丰富的西兰花、猕猴桃、牛奶、奶酪、虾米、小鱼乾、芝麻等，足够钙质也可帮助改善失眠症状。

●镁：可纾解烦躁情绪。

镁多存在于深绿色蔬菜中，如：紫菜、海带、菠菜、圆白菜、红薯叶、虾子、香蕉、坚果类等。

●维生素B群：可安定神经及缓解焦虑不安的情绪，尤其是维生素B1、B6、烟碱酸及泛酸等。

可选择天然蔬果、天然蜂蜜，避免加工食品或食品添加物。

●维生素C：可帮助胶原蛋白合成，预防肌肤老化与弹性减低，也可酸化尿液，减少泌尿道感染机率。

可多吃天然蓝莓、覆盆莓、红石榴、蔓越莓、洛神花、番石榴等。

●卵磷脂：维持正常神经传导功能，防止自律神经失调症、更年期障碍，对于记忆力也有帮助。

可适量补充蛋黄、动物肝脏、鱼头、大豆、山药、芝麻、木耳等等。

家人适时的关怀与支持，定期全家出外踏青、运动及聚会都可以让妈妈开心挥别更年期的不适症状。

改善更年期症状应就医

国内妇女更年期出现热潮红、易怒、失眠等常见不适症状，但妇女普遍存在补充大豆异黄酮可改善更年期症状的疑问，事实上，大豆异黄酮仅能改善热潮红，吃太多黄豆恐出现消化不良，仍应就医，透过药物或额外补充营养素，才能缓解不适。大豆异黄酮仅能改善部分热潮红的症状，对于易怒和失眠的改善，尚无医学实证。

因此，提醒更年期女性要改善不适，应先就医，透过药物或额外补充木酚素、香豆雌酚等豆制品的营养素，可提供多重荷尔蒙刺激，有助于缓解更年期不适。

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