孕期胃里不舒服怎么能缓解（孕妇胃不舒服怎么办）

孕妇胃不舒服调节饮食很重要

孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的身体变化也很大，肠胃不适是暂时的，主要应采用饮食疗法调节，不宜用药物调节。

1、避免过冷或过热食物：过冷过热的食物会刺激胃部，尽管有时候这些食物能够让人有满足感，让人食欲大增，尤其是孕妇更不适宜经常吃这些食物。

2、饮食以清淡为主：孕妇不适宜过于口味重的饮食或辛辣等刺激性强的食物，最好吃些清淡的食物，可以多吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜、维生素C的水果，比如胡萝卜、甘蓝、红椒、猕猴桃等，以拥有更健康的肠胃。

3、缓解便秘：孕期很容易出现便秘的情况，如果出现便秘，千万不要随便吃药，不妨多吃些香蕉、红薯等富含粗纤维的食物，或者吃一些亚麻油或蜂蜜水，可以有效缓解便秘症状。

4、少食多餐：孕妇一定要注意饮食，在白天的时候尽量少量多餐，增加就餐的次数，避免胃部过度膨胀，这样就能够减少胃酸的逆流，减少肠胃不适的情况。

5、养胃小米粥：小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以孕妇不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

总结：孕妈妈在怀孕期间胃痛属于正常现象，如果疼痛很严重时再到医院进行检查，平时不能在家中乱吃药。孕妇可以尝试喝木瓜牛奶、蜂蜜、酸梅等食物进行缓解，少吃土豆、红薯等胀气的食物，这样会加重胃痛感。

孕妇胃不舒服运动锻炼很重要

孕妇平时要多锻炼，这里说的锻炼当然不是跑步什么的，而是要孕妇多散步，做一些力所能及的工作和家务。尤其是饭后散步，可以由家人陪伴，一来促进食物消化，二来呼吸新鲜空气，三来对胎儿的成长非常有利。此外，孕妇瑜伽，打打太极拳，只要孕妇有兴趣都是可以的。

孕妇胃不舒服调节心情很重要

孕妇要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都可能招致消化不良。孕妇可以适当地听听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快。