每天所需营养均衡的代餐（适合懒人和女生的3种代餐食品）

如今的生活节奏可以说是越来越紧凑了，许多人晚上习惯熬夜，而早上却又还想睡多一会懒觉，所以等到起床的时候就会发现，已经没有多少时间可以给自己去做早餐吃了，所以有的人就干脆不吃，而有的则是在路上随便买点豆浆油条包子一类的去吃。不吃早餐是非常不健康的做法，这里并不提倡，而外面买的那些早餐，在卫生和健康方面也多少会让人有点儿担心。所以在家备上一些能速食的代餐食品，就很有必要了，一来是节省时间，二来在营养方面也有所保障，特别是有一些吃了还对瘦身有一定的效果呢！而下面适合懒人和女生的3种代餐食品，营养均衡饱腹感强，你们看看觉得如何吧。

代餐麦片

代餐麦片是众多代餐食品中较为常见的一种，麦片也不是单纯只有麦片而已，它还含有非常多的配料，像是坚果、水果和其它的一些谷物，都是非常健康又营养的食材。早上或者晚上，亦或者下午茶，都可以冲上一碗去吃，而且量可以随自己的胃口去调整，这个就比较好控制。

代餐麦片其实是可以干吃的，口感也算是挺爽脆的，不过就是可能会有些干，所以最好的食用方法还是浸泡着吃，用鲜牛奶或者酸奶都可以，将麦片泡软泡发之后，吃起来口感会变得柔顺很多，而且吸收了牛奶的鲜甜味后，吃起来也更美味了，饱腹感也强上许多，关键也不复杂，5分钟就可以搞定。

代餐奶昔

代餐奶昔是深受女生欢迎的一种食品，奶昔本身是由低脂牛奶或酸奶，加上冰淇淋或冰块，以及各种水果或蔬菜用搅拌机搅拌而成的一种加工奶制品，因为它的配料多为营养丰富的食材，所以奶昔整体的营养价值很高，再加上奶昔有着一种让人饱腹的体验感，所以吃完之后基本上就没啥胃口去吃别的食物了。

代餐奶昔的口味有很多种，水果和蔬菜的皆有，而且它也不不单纯只是奶昔而已，在里面还有一些谷物，这样吃起来就更有满足感。奶昔酸甜的口味，绵柔的口感也让人吃起来很顺口，早上或晚上来上一瓶既简单又美味，若是觉得不够，还可以搭配上代餐面包，这样也不用担心吃多了会发胖。

代餐粥

代餐粥应该算是代餐食品中最有分量的了，它其实有点类似于八宝粥，不过在用料方面会更加讲究营养搭配和热量的控制，一般来说，它也是谷物、蔬菜、坚果和水果的搭配，只是选的食材的脂肪含量都偏低，这样吃起来就更加健康了。

代餐粥其实别的不说，颜值倒是挺高的，冲泡之后颜色鲜艳，但又是食材原生态的颜色，看起来就相当诱人，拍照也好看，女生喜欢它的原因既是因为它美味又健康，又因为能够拍照发圈。而且代餐粥吃起来香甜可口，因为谷物含量较为丰富，饱腹感就特别强，往往吃上一小碗（对女生来说）就足以顶上一餐了（就早晚餐而言），所以还是挺实在的。

代餐食品如今已是很多人生活中少不了的一种食物了，不仅能够帮人们节省时间，还能补充到较高的营养，对于一些对身材有比较严格要求的人，这些代餐食品也更加合适，能够起到一定的减肥瘦身作用，你们平时也有吃吗？