是锻炼长寿还是静养长寿（到底是运动使人长寿）

“生命在于运动”这句话始终深入人心，但乌龟寿命长也是个事实，让人深思的是，人老了腿脚变慢、运动量降低。此时，应该生命在于运动，还是静止使人长寿呢？

对于大家经常说的乌龟，据记载，它是目前现在存在的十分古老的爬行动物，身上有它坚硬的外壳，虽然是肉食性动物，主要以吃小鱼、小虾等为主，但对人类的攻击是非常小的，是人类生活中的好朋友。

乌龟的寿命也远高于人类，通常越是体型大的乌龟，其寿命也是最长的，如阿尔达布拉象龟被认为活了255岁。而参照乌龟的生活习惯，往往都是静止类的生活，走路也慢悠悠的。

人类是不是也应该像乌龟一样慢生活呢？

在这里大家要分清楚，首先动物与人体不管在生活习惯上，还是其他遗传基因、社会因素、环境等，都不能“同日而语”。其次，根据2022年，我国人均寿命为78.3岁，已经从最开始新中国成立初期提高了许多，这也是动物不能比拟的。

相反，对于人们来说，还是建议大家以“动”为主，在身体允许的状态下，无论多大年龄都是运动占优势，在长寿上更是如此。

运动使人长寿？

没错！从《美国心脏病学会杂志》刊登过的最新研究发现，经常跑步与不跑步的人群相比，跑步者的寿命可以延长3年左右，身体体质也要比不跑步的人强出30%。

还有相关的研究数据可以告诉我们的是，即使不是跑步，每天步行达到最低的标准30分钟，那么也要比步行不足30分钟的群体长寿几率高出4倍左右。

其运动使人长寿背后的原因也非常简单，通过运动能够改善心脏健康、提高机体胰岛素敏感性、防癌抗癌，属于最廉价的长寿之法。按照我国人的体质来看，是非常符合现阶段《中国居民膳食指南（最新版）》中提到的：

对于我国成年人每天运动时间需达到至少30分钟，6000步的标准，这并不是普通的走路，而是要达到有氧的标准，即走路时能够感到微微出汗为主。

在这个基础上，因为每个人的身体差异不同，年轻人可以与之增加，而老年人因影响身体健康的因素较多，如年龄、自身基础性疾病等等，要选择最适合自己的运动方式，切勿过度锻炼，一旦运动过程中出现不适要立即停止，对身体健康才是最好的。