坏情绪害人害己什么意思 坏情绪害人害己

心理学上的踢猫效应。

一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家里就把沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿。孩子心里窝火，就狠狠地去踹身边的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

将不满的情绪传递给身边的人，

会产生一系列恶性连锁反应，

到头来伤人伤己。

我们可以尝试用这三种方法管理情绪：

01 延迟情绪发作

延迟情绪发作，想发脾气先忍12秒。

美国情绪管理专家罗纳德博士说过：

暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒。

所以我们先忍12秒，情绪可能就已经平复了一部分。

如果可以等冷静以后再说就更好。

02 离开原地

离开让你愤怒的地方，

转换场景，

也转换了心境。

比方说可以选择出去走走散散心。

大自然是最好的疗愈场所。

或者就换到另外的房间，让自己先冷静一下。

03 运动

《赫芬顿邮报》发表过情绪运动表：

压力太大时，做瑜伽。

悲伤的时候，在水中放空自己。

焦虑时，可以随着音乐起舞。

抑郁时，让自己跑步出汗。

都是不错的缓解情绪压力的方法。

希望我们都能调整好内心，管理好情绪。

做更好的自己。