冬季上火和下火食物（冬季干燥很上火）

到了寒冷的冬季天气变得十分干燥，如果没有注意身体的养护，有可能会出现上火表现，而且抵抗力也更容易降低。因此在天气干燥的时候应该注意养护身体，把握正确的养生方法。

1、多喝水

在冬季养生的过程中应该保证水分补给充足。很多人并没有充足饮水，但是缺水的时候皮肤会变得干燥，而且身体的循环代谢能力会降低。为了促进身体健康，关键就是把握正确的饮水方法，保证饮水量充足。这样身体健康有了保障，皮肤状态才能变得良好。

2、多吃滋润食物

在冬季干燥的时候比较容易上火，如果可以多吃一些滋润身体的食物，对身体调节有帮助。像常见的雪梨、草莓都适合在冬季适当进食，能够达到滋补身体的功效，同时帮助降火。因此在冬季比较容易有上火表现，可以适当进食滋润身体的食物调节身体，这样才能缓解冬季出现的不良症状。

3、注意保暖

冬季气温比较低，容易出现受凉感冒的情况。如果可以注意身体保暖，对养生有帮助。很多人到了冬季没有注意身体保暖，在受到寒冷刺激的时候，更容易出现不良症状。为了维持身体健康，关键就是注意保暖，这样身体抵抗力提高，才能防止疾病出现威胁健康。

4、作息规律

冬季干燥环境下容易上火出现不良症状，如果可以保证充足的睡眠时间，作息保持规律，对健康有促进作用。很多人没有注意这个问题，作息不规律，睡眠不充足的情况下就会导致健康受影响。在冬季养护身体过程中，规律作息尤为重要，需要重视睡眠方面的问题。这样才能提高抵抗力，保持身体健康。

5、多运动

到了冬季养护身体应该多运动，这是促进健康有效的方式，能够驱寒保暖，改善身体循环，这样才能避免寒冷刺激，导致抵抗力下降出现不良症状。因此，冬季想要养护身体的人应该注意多运动。

6、多呼吸新鲜空气

在冬季促进身体健康过程中应该把握正确的方法，可以适当多呼吸新鲜空气。因为到了冬季呼吸道出现病变的可能性会明显升高，如果可以呼吸新鲜的空气，不仅对肺部功能提高有利，还可以降低疾病的患病率，这样才能防止呼吸道病变出现。#医联媒体超能团##健康科普大赛#