有动脉硬化开始锻炼能缓解吗（适合动脉硬化的运动有哪些）

动脉硬化是现在比较常见的血管疾病，尤其是一些上了年纪的中老年人更容易受到下肢动脉硬化的危害，该病随着病情的不断发展造成的危害是非常严重的，除了科学的治疗以外日常做好相关的预防护理是非常重要的。运动可以帮助病情的恢复，其中行走是既简单又常见的运动方式。下面我们来看看走路对于动脉硬化有哪些帮助?

1、走路可减低胆固醇。她说，不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。“持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。”

2、多走路有助降血压。她说，研究显示，经常走路，血压可降低5毫米汞柱， 对患有高血压的人来说，走路是一项很合适的运动。

3、走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。“当然，如果从相同时间内燃烧的脂肪来看，跑步所耗热量会比走路多。但如果从百分比来看，走路所耗的热量要比慢跑多。”

4、走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化。

良好的预防可以更好的帮助病情的恢复，但是很多人对这方面都不了解，生活中也不知道该怎么做，动脉硬化疾病只会变的越来越严重。

戒烟

香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。

注意饮食

病从口入，这句话一点都没有错，很多疾病都是我们不注意饮食习惯导致的，脂肪，胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首，因此，减少此类食物的摄入十分必要，少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。

减肥

肥胖本身就是一种疾病，同时还会伴随着很多并发症，肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此，减肥刻不容缓。

预防三高

高血糖、高血脂、高血压俗称三高，由于得病的人群广泛，形成了所谓的三高人群。三高除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的 一种，因此，预防三高，同样也能预防动脉硬化。

总结：下肢动脉硬化是现在危害血管健康的常见疾病，我们一定要引起足够的重视，根据自身的病情选择适合自己的方法去进行治疗，平时做好相关的预防护理，这样才能取得好的治疗效果。更多关于动脉硬化方面的问题可以拨打电话0531—86972999进行咨询。

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