俯卧背起正确做法（俯卧背起如何做）

俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外，我来为大家科普一下关于俯卧背起正确做法?以下内容希望对你有帮助!

俯卧背起正确做法

俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。

双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触。

弯曲双臂肘关节，并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起，离开平凳表面约8~12英寸。

将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置，重复该组动作。