孩子午睡的十大好处（孩子午睡的好处颇多）

要说午睡最大的好处，那一定是“承上启下”，能缓解前半天的疲劳，又能为后半天提供能量。单从健康方面考虑，父母都希望孩子能够午睡，据说还能提高记忆，怎能不让人心动呢？

可是说起来简单的事情，做起来却难度极大，很多父母甚至用“奢望”来形容。大多数孩子，中午都不想午睡，他们更愿意去看电视，或者玩玩具，以此来打发时间。

可是到了幼儿园，午睡又成了必修课，若是之前没有养成午睡习惯，如何快速适应幼儿园呢？说到这里，很多父母就开始头疼，难道只能逼着孩子去睡觉吗？说真的，万万不可逼迫，不然会事与愿违。

来自父母的吐槽：

琪琪妈妈：每天都会安排孩子午睡，结果每次都是失败，就算是躺在床上，也是各种的小动作，完全没有睡觉的迹象。

北北妈妈：午睡就是家里的噩梦，使出浑身解数哄孩子睡觉，结果自己先睡着，一觉醒来，家里像“遭贼”一样，不忍直视。

玉玉妈妈：光是哄睡的时间，每天都需要两个小时，不仅要陪着玩玩具，还要陪着讲故事，好不容易最后睡着，一觉醒来居然到了四五点……

总而言之，在孩子午睡这件事上，真的是有人欢喜有人愁。大人忙碌一早上，会觉得特别辛苦，想要小憩一会，既能缓解压力和烦恼，又能让自己的头脑更清醒。可是孩子偏偏不这样想，他们会觉得午睡是一种折磨。

想让孩子养成午睡的习惯，其实没有那么难

想让孩子午睡，其实很简单，重点是父母是否做好了榜样。躺在孩子身边，父母总是抱着手机，结果却督促他们睡觉，结果自然是失败。自己都做不到的事情，为何要强迫别人呢？

既然是午睡，那一定要提供午睡条件，室内的光线、温度以及声音，都要及时做调整。即便是白天，也要拉着窗帘，营造出相对灰暗的光线，这样更容易进入梦想。午睡好不好，其实温度很重要，根据季节变化随意调整。

再不济，也可以通过奖励的方式，让孩子对午睡产生兴趣。相较于哄劝和要求来说，其实孩子对奖励更感兴趣，父母可以多借鉴和学习。当然，如何奖励，要跟孩子商量，从他感兴趣的地方着手。

除此外，父母还要做好引导工作，要帮助孩子建立好的午睡习惯。每次午饭过后，专门留出来10分钟，让孩子做简单的运动，然后再为午睡做好准备。可以做一份时间表，顺便培养孩子的时间观念，就像无形的警钟一样，到点就知道做什么。

养成午睡习惯的路上，这些坑不要踩

1、坚决不能强迫

再重申一次，一定不要强迫孩子午睡。原则上说，午睡是好事，但是要建立在心甘情愿的基础上。若是被逼着睡觉，孩子的心情肯定不好，就算躺在床上，也是各种的捣乱，违背了午睡的初衷。

不管什么事情，只要孩子表现出强烈的不愿意迹象，父母都不要去强迫，容易使亲子间产生隔阂。若是孩子性格比较固执，还可能产生叛逆心思，着实有些得不偿失。

2、吃完饭就午睡

刚放下饭碗，下一秒就督促孩子上床，这样的父母不在少数。殊不知，吃完饭不能立马睡觉，容易影响孩子的消化能力。就算是睡着了，他们也会觉得不舒服，因为食物会给身体带来负担。

最好的办法，是先让孩子活动一会，最好能散步走动，哪怕十分钟也是好的。等到食物稍微消化一些，然后再考虑睡觉，对健康更好。对了，饭后不要选择激烈的活动，孩子肠胃太娇嫩。

3、午睡的时间不宜长

很多父母为了省事，会让孩子睡很长时间，不赞成这种做法。试问一下：白天睡了好几个小时，孩子晚上怎么会睡着呢？慢慢的就会改变生物钟，晚上熬夜的可能性就会增大。

正常情况下，午睡保证在90分钟左后，让孩子彻底的放松下来。时间太短，很容易出现起床气，而且无法达到午睡的效果。而时间太长，则影响晚上的睡眠时间和质量，不划算。而且睡的时间越久，精神状态反而越差。

写在最后：午睡很重要，但前提是午睡的方式要健康。不管怎样，要让孩子自愿去午睡，而不是父母逼着去做。习惯的养成，可能会有一些难度，但只要坚持去做，结果都不会差。