怎样改变焦虑症（五步教你改变焦虑的症状）

昨天早上花了一个多小时听了一下，樊登老师解读的这本书《焦虑自救手册》。

今天又内化了一下，一是shen度学习，二是分享给大家，希望对您也有帮助~

一、每天运动半个小时。

可以跑跑步，没有条件户外的伙伴，也可在室内做做瑜伽，总之呢动起来。实验表明，多运动是有助于消耗体内的肾上腺素，分泌内啡肽，使心情愉悦。

运动真是像白开水一样有用。

二、随他去。

这是一个比较禅意的做法，在日常里，把重要的事情先做了。别让那些琐碎的事情或烦人的情绪占据大量的时间，有的人会因为心烦饭都不吃了，意义何在呢，导致每天时间不够用，长期呢，睡眠不足。

就像我们教育孩子一样，我们总跟孩子说放学先做作业啊，要有主次啊，其实有时候，自己也会忘了主次。

三、戒掉咖啡yin、酒和烟。

这些东西只能暂时起作用，对身体是一点好处都没有。还好，女生一般没这些嗜好。男生一定要重视起来，伤身、伤心、伤脑。

四、学习放松。

这里指的放松不是出去玩一下，而是全身性的放松，不要一直神经紧绷着。有条件了做下冥想，但也没有必要一定要进入一个冥想的状态。

五、三步克服shi眠。

1.固定作息；

2.光线要暗；

3.不要在床上抱手机或者工作。

希望我们都能够，平衡焦虑，拥抱生活。

漫步书海，

努力成长。

不念过往，

不畏将来。

我是漫时光～