高血脂的危害有什么（高血脂的危害你知道多少）

随着生活水平的提高，大家饮食结构发生了巨大变化，导致目前血脂高的人群也非常广泛，你是其中之一吗？长期的血脂过高，很容易引起心脑血管疾病的发生，最终导致脑卒中、心梗或者猝死等严重并发症。那么，高血脂的危害，你知道多少？

长期血脂过高会有哪些危害呢？

1、猝死

血脂过高时，随着血液的流动，一部分血脂会沉积到血管壁上，慢慢会凝成粥样的斑块，最后脱落形成血栓。血栓如果出现在冠状动脉，挡住血液通行，就会导致心脏缺血，引发猝死。

2、冠心病

包括高血脂在内的三高，众所周知是冠心病危险因素，它们的危害是缓慢的、全面的，往往需要数十年才能发病，但一旦犯病，十分棘手。

3、脑梗塞

异常的血脂是导致机体动脉系统出现粥样硬化，继而引发心、脑血管疾病，出现脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病的潜在危险因素。

4、肝脏疾病

高血脂会增加肝脏代谢的负担，久而久之会影响肝功能。而肝功能低下又会降低脂类代谢能力，使大量脂类沉积于肝细胞从而形成脂肪肝，并因而引发一系列肝脏疾病。

5、胰腺炎

过高的甘油三酯堆积在胰腺中，激活的胰酶会使甘油三酯分解为大量游离脂肪酸，损伤胰腺，从而引发急性胰腺炎，出现腹痛等症状。

6、耳聋

高脂血症可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，血管萎缩，从而引起老年性耳聋。

怎么正确降血脂？

通过合理膳食、体能锻炼和必要的药物治疗，是能够有效控制和降低血脂的。

1. 降低饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入

减少猪肉、牛肉的摄入量，用鸡肉、鱼肉代替，吃肉时不要吃皮。

2. 调整饮食结构，控制总热量的摄入

控制总体热量摄入，适量控制精制碳水化合物食物 ，比如精白米面、糕点、糖果、含糖果汁等。保证新鲜蔬菜、水果的摄入。

3、注意烹调方式

烧菜时最好采用蒸、煮、炖、焖、拌等方式，并减少用油量；少用油炸、煎等方式。

4、限制钠盐摄入

每天摄入不超过 6 g。包括味精、酱油、防腐剂、酱菜、腌制食品（咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等）、调味品中的食盐。

5、戒烟限酒

吸烟对人体的危害非常高，长时间吸烟会让身体里面的血脂含量不断升高。同时也要控制饮酒，如果甘油三酯明显升高，更应该戒酒。

6、科学锻炼

对于高血脂的人来说，更应该多锻炼。体育锻炼不但能够有效的增强我们的心肺功能，它还能有效的改善胰岛素和葡萄糖耐量。有心血管病史的，最好在医生运动处方进行科学运动！

最后需要提醒大家，高血脂是“无声杀手”，定期检查都必不可少！每个人都能身体健康，是我作为医生最大的心愿。我会给大家带来更多的健康知识，赶快关注我吧！