睡不好觉怎么办（总是睡不好觉该怎么办）

首先，可在睡觉之前做一些放松的的活动使情绪先平静下来大脑和神经若在睡觉的时候还处于紧绷的状态，人是难以入睡的，所以建议在睡前可做一些不剧烈的运动，如打太极拳、慢走半小时、听一听轻音乐，让大脑和肌肉都逐渐放松下来，这有助于治疗失眠，我来为大家科普一下关于睡不好觉怎么办?以下内容希望对你有帮助!

睡不好觉怎么办

首先，可在睡觉之前做一些放松的的活动使情绪先平静下来。大脑和神经若在睡觉的时候还处于紧绷的状态，人是难以入睡的，所以建议在睡前可做一些不剧烈的运动，如打太极拳、慢走半小时、听一听轻音乐，让大脑和肌肉都逐渐放松下来，这有助于治疗失眠。

其次，在睡觉前可洗一下脸，泡泡脚。睡前洗脸，尤其是用温水洗了脸，能促进脸部及头部的血液循环，给予大脑温和的刺激，而泡脚除了可洗去灰尘等脏东西外，也会让人有一种洗去一身疲惫的心理安慰感，同时还能刺激脚底的一些穴位，提高睡觉的质量。

另外，建议在睡觉前情绪不要太兴奋。情绪高涨兴奋，大脑神经为了传递兴奋就会一直维持着工作状态，持续时间越长，人就越精神越难以入睡，所以建议在睡前不要看太热血的影剧，不要剧烈运动，如果是学生，在睡前不要思考太难的题。