豆浆和什么一块吃能减肥（豆浆果汁搭配喝）

豆浆与牛奶一样，是我们生活餐桌上必备早餐食品之一。你知道吗，豆浆加入各种蔬果能快速达到减肥瘦身的效果，3天就能轻松快速减肥瘦9斤哦。下面，让YES小编告诉你豆浆果汁减肥的秘密吧!

一、豆浆减肥原理：

1、大豆蛋白质 营养丰富

很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥 的方法之一。

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

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2、豆浆清肠燃脂

因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥 ，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸 效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。

如何轻松快速减肥.

豆浆果汁断食法

由于豆浆的种种好处，让欧美乃至日本等喝惯牛奶的减肥族，都开始喝起豆浆，并研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法，看在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里，或许有点颠覆传统，但是减肥效果确实很有效。

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豆浆果汁做法：

A、豆浆果汁

做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁，再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。

B、黑豆浆

做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。

温馨提示：

饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行。患有肾脏问题、痛风或易胀气者，不适合用此方式减肥，减肥的朋友们要切记哦!减肥虽然重要，但是不能以伤害身体，影响身体健康作为代价，否则可就得不偿失哦!