长期坚持踮脚尖对身体有什么利弊（每天踮脚尖5分钟）

在生活中，运动是很多人比较喜欢的保健身体方式，多运动、勤运动是有助于身体健康的，运动的种类有很多，跑步、竞走、游泳、球类运动、骑自行车等，可以说通过适合自己的运动，一定程度上都能改善不适。

而在这里将要为大家介绍踮脚尖这个运动方式，说到踮脚尖，很多人可能会想到练习芭蕾舞的人，每天踮起脚尖不断的练习着舞蹈，在领略舞蹈魅力的同时，大家也非常关心她们的脚尖，毕竟借助于脚尖的力量，而这样的情况，不是一般人所能承受的。甚至一些常年练习芭蕾舞的人，脚尖都变形了。

当然，像芭蕾舞演员那般每天一下子训练那么长时间，普通人是做不到的，但是不妨尝试一下每天踮脚尖5分钟，这样的话，对于身体而言，好处还是很多的，那么坚持半年，身体会有哪些好处呢?一起来了解一下吧。

提高心脏活力。通过踮脚尖，能够比较好的刺激心脏，对于保持心率是比较好的，如果你尝试踮脚尖的话，会发现，在踮脚尖的时候，心脏将会提供更多的氧气，对于提高心脏活力是很有帮助的。

促进血液循环。在踮脚尖的时候，能够比较好的促进下身血液循环，尤其是对于长期保持站立、坐立的人更应该这样做，在这过程中，使得腿部的血液流动不断加速，使得腿部肌肉处于一松一紧，松弛有度状态下，把更多的血液灌输到肌肉中，使得血管得到很好的挤压，促使腿部血液循环明显加快，提高了身体代谢能力。

帮助瘦腿。对于很多女性来说，在保持踮脚尖的时候，会发现腿部在刚开始做这个动作的时候，是无法撑住的。甚至因为踮脚尖五分钟，会发现双腿有一种酸胀感。这样的过程，其实是双腿得到锻炼的表现。坚持一段时间，会发现在不断收紧腿部的时候，腿部将会得到更好的锻炼，腿部的肌肉力量更强，更好地分解腿部脂肪，达到瘦腿的目的。

缓解疲劳。如果你尝试过踮脚尖，在刚开始的时候，你甚至一分钟都坚持不了，发现脚尖在站立时，呈现出来的酸痛感，实在是糟糕极了。其实在这过程中，还有一个好处，可能你正慢慢领略到，那就是借助于踮脚尖，你竟然发现身体的疲劳感被不断的减弱，主要是在踮脚尖的时候，不得不保持高度集中，此时，气血流动不断加速，使得你的疲劳感得到很好的消除，是非常好的保健身体方式。

避免腰部酸痛。在进行踮脚尖的时候，会发现，腰部肌肉将会得到非常好的锻炼，在踮脚尖时，能够更好的刺激腰部肌肉，对于缓解腰部酸痛是比较好的，这样的过程，使得腰部的肌肉、腰部脊椎，得到很好的牵拉作用。

相信说了这么多，大家对于每天踮脚尖五分钟，坚持半年，身体将会收获哪些好处有了更多的了解了，如果你也这样做，想来是非常好的方式，可能刚开始的时候，有一种酸痛的感觉，但是，慢慢的，将会适应了，这些好处，可能不请自来了。