孩子睡前喝奶影响长个子吗（辟谣睡前一杯奶）

从孩子一出生开始，他的第一种食物就是奶。奶对于孩子的成长来说，可谓是发挥着巨大的作用。

对于一岁以前的小娃娃来说，奶是他们的最主要食物。等孩子满了周岁之后，虽然一日三餐的地位从“辅食”上升为“主食”，但是孩子依旧离不开奶，每天需要喝至少400-600毫升的奶。

到了三岁之后，孩子的一日三餐更加规律，但是孩子的每日食谱上面依旧少不了奶的身影。

三岁后，专家称：坚持喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子相比较，在骨密度、身高上都有很大的优势。

因此，专家建议，三岁后的孩子每天需要喝400毫升的奶，也就是一天两杯奶。

大多数的家长对牛奶的功效很了解，因此，给孩子早餐配一杯牛奶，是很多父母的日常习惯。那么另一杯奶什么时候给孩子喝呢？对于这个问题，很多家长的回答是“睡前”。

因为大家对于牛奶的好处认知中有一项是，牛奶能有助于睡眠。基于此，爸爸妈妈们让孩子在睡前喝一杯牛奶这种做法似乎并没有什么错误。

父母们美好的期望是：孩子在喝了满满一杯牛奶之后，能够很快地进入甜蜜的梦乡。孩子能够在牛奶的作用下，长高高。

但是实际的情况又是怎样的呢？一杯200毫升的牛奶下肚之后，孩子的胃被撑得满满的，孩子的肚子可能会感觉到有些不适。为了缓解这种不适感，孩子可能会选择趴着睡觉。

在孩子入睡之后，孩子还可能会因此热出一身汗。没等孩子睡几个小时，孩子很有可能被一阵尿意催醒，揉着惺忪的睡眼要上厕所。牛奶起没起到助眠的功效不得而知，孩子的睡眠质量，却因为睡前的这杯奶受到了严重的影响。

“睡前一杯奶，孩子长高高。”这种说法其实在现实中只是爸爸妈妈们的美好幻想，临睡前喝上一大杯奶，对于孩子来说，很多时候并不是一件好事。爸爸妈妈们的“好心”，也许真的办了“坏事”。

要知道，能够让孩子长高的关键激素之生长激素的分泌，会在晚上10点之后迎来第一个分泌高峰期。

为了不错过这个重要的生长激素高峰，这个时间段孩子最好的状态就是已经进入了熟睡，也就是深度睡眠状态，孩子才能长得更高。

如果临睡前孩子喝了满满一杯牛奶，那么等生长激素的第一个高峰期来临时，孩子可能会因为胃部的不适或者尿意的刺激，还处于清醒的状态。长此以往，爸爸妈妈们想要孩子“长高高”的愿望可能会落空。

爸爸妈妈们让孩子喝牛奶原本是件好事，就这样变成了“坏事”，影响了孩子正常的睡眠作息，影响了孩子的生长发育。

其实孩子喝牛奶，是有很多“讲究”在里面的。爸爸妈妈们稍不注意，可能就会让孩子“喝错”了奶，起了反作用。

想要孩子通过喝奶“长高高”，爸爸妈妈们要注意以下三方面

▲不要在临睡前让孩子喝奶

当孩子还是小婴儿的时候，不管是白天还是黑夜，需要定时定点喝奶。即便是睡前喝奶也不会影响到小婴儿的生长发育，那是因为小婴儿的胃容量有限，很容易感到饥饿。

除此之外，小婴儿穿着纸尿裤，即便是夜间有尿意也不会影响睡眠。等孩子大了，尤其是一日三餐规律，能睡整觉之后，爸爸妈妈们最好就不要给孩子在临睡前喝奶，对孩子的影响不好。

想要让孩子喝足每日所需的奶量，爸爸妈妈们最好在孩子临睡前两小时给孩子喝奶。

孩子喝完牛奶之后，经过两小时的消化、吸收、排泄，在入睡时候胃肠道不会有太多的负担，孩子也不容易因为尿意半夜醒来。

▲不要选择“乳味饮料”

市面上的牛奶产品有很多种，爸爸妈妈们一不小心可能就会“踩雷”，给孩子选择了不合适的牛奶。给孩子饮用的牛奶以生牛乳为最佳，爸爸妈妈们可以参照配料表，一般来说，配料表越“干净”，对孩子来说越好。

要注意，千万不要给孩子买所谓的“乳味饮料”，这种乳味饮料中的生牛乳含量很少，反而添加了大量的白砂糖、食品添加剂、食用香精。

孩子喝这样的“牛奶”，不仅不能够帮助孩子生长发育，还会影响孩子的身体健康。

因此，爸爸妈妈们一定要学会擦亮眼，学会从琳琅满目的货架上“甄选”出真正的好牛奶。

▲不要让孩子空腹喝牛奶

之所以不能让孩子空腹喝牛奶，是因为牛奶中的水分较多，如果空腹喝，会冲淡胃液，影响牛奶营养的吸收。另外，当孩子空腹时，他的胃肠道蠕动比较快。

由于牛奶是液体，一杯牛奶下肚，可能很快就流经胃部，进入大肠，在孩子的体内走了个“过场”。

因此，让孩子空腹喝下一杯牛奶，对孩子来说收效甚微，并不利于营养物质的吸收。想要孩子能够通过喝牛奶长得高，建议在喝牛奶之前，先给孩子吃一些食物。

写在最后

在保证孩子每天的奶量的同时，想要孩子长得高，爸爸妈妈们还需要让宝贝饮食均衡，有充足的户外运动时间，充足的睡眠时间，保持良好的情绪等，几方面多管齐下，孩子“长高高”的愿望就不难实现了。

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