欧阳娜娜卫衣穿搭粉色（怕胖又管不住嘴）

美宝们周末愉快呀~~

夏天到了

你又双叒开始减肥了吗？

所以...

你现在多重？

你在减肥吗？

瘦了多少呀？

（来自调姐的灵魂拷问三连击）

调姐曾经为了减肥

连续2周没吃过主食

还去健身房加大运动量

瘦确实是瘦了

可是~真的很！想！吃！

为了吃不胖得先了解

卡路里这个魔鬼

在健身和饮食中，常常遇到两个词：

千卡/卡路里（kcal）和千焦（KJ）

一千卡=1000卡；1卡=4.182焦耳

简单来说：

一块100g巧克力的热量

快走一个小时才可以消化掉

一顿麦当劳，炸鸡啤酒

吃上个七八分饱

要花费六小时才能完全消耗

而我们每日所需的热量是这么多

大家可以按公式计算一下

这么一来就不会变月半啦\

真的注意不可以过度节食！

不然不仅会引起内分泌紊乱

而且特别容易反弹！

今天给大家找出明星在吃的零食

给管不住嘴的美宝宝们作为参考

赶快来看看吧~

沈月同款

彩虹糖

沈月在<拜托了冰箱>节目里，被扒出她冰箱里居然有一颗永远舔不完的糖

这颗糖据说要舔足足6000次才能舔完！减肥的时候想吃甜的了，就舔两口过嘴瘾再放回去，真是小机灵鬼！

不能咬不能啃不能吞，只能老老实实舔，舔到后面还能看到里面一圈圈彩虹呢，某宝上很容易找到同款。

姚晨同款

家乡土特产

姚晨发微博晒过自己的家乡零食——福建经典的朝天门豆腐干、宏发排骨面

豆腐干的营养价值，不低于牛奶，且有清热、润燥的功效。听说爱吃豆腐干的人，皮肤一般都比较嫩滑。

宏发排骨面是中国80后怀旧款童年小零食，便宜又好吃。

张钧甯同款

薯片

张钧甯的零食热量就比较高了，这位高颜值高学历高智商的「三高女神」，居然最喜欢吃薯片！

不过众所周知张钧甯在身材管理上非常自律，夜跑7公里马拉松是经常的事儿。

没有这个运动量的美宝，

就不要轻易尝试这款了。

emmm....不过如果彭于晏在我身边，

我也有动力每天走上跑步机！！

欧阳娜娜同款

酸奶

欧阳娜娜经常在Vlog里晒出各种零食。

不过热量还是有控制的，这个酸奶就是零脂肪的，国内现在有很多相似的酸奶，可以作为替代款哦~

欧阳娜娜vlog里还出现过这个坚果棒！上课上班赶时间的时候，可以吃这个补充能量。

低脂又方便携带，低GI的能量棒，完全不怕影响身材。

超模陈碧舸去戛纳走红毯前，也随身带着这款坚果棒。

关晓彤同款

断食套餐

关晓彤在小红书分享过自己的断糖心得：3天断糖，小腹平坦了，皮肤细腻紧致，精神变好不犯困了。还邀请大家一起断糖，3天挑战5斤。

断糖期还秀出过一款超级零小粉盒。一边拆产品包装一边感叹：“哇！竟然还能吃肉吃面喝粥，为什么不早告诉我啊！”

14种不同的食物:红豆粥、蛋白面、鸡胸肉，还有曲奇纤酥，餐餐都不同。

关于如何选择吃零食的时间？

一般来说，人体消化食物的时间是2-3小时。

为了使身体的新陈代谢保持在一个合适的频率，可以在饭后的2-3小时适当补充一些低热量零食。

可以促进肠胃蠕动吸收，帮助你瘦得更顺利、更健康。

以上就是今天的内容啦！

虽说都是低热量的零食

但也要注意摄入量哦

祝大家吃的开心，吃的苗条~

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