夏天是否适合汗蒸（坐在家里就能汗蒸的天气还要去汗蒸馆）

汗蒸是利用电气石释放的负离子、远红外线、微电流所形成的能量场综合作用于人体，改善人体微循环，增强人体的新陈代谢，平衡人体酸碱度和补充人体生物电，在排汗的同时把体内的毒素和垃圾排出体外。

前两天，小编一时兴起约小伙伴去汗蒸，然后换来了赤裸裸的鄙视：这种天气还要去汗蒸馆？关上空调随随便便哪里一坐可就是免费的汗蒸啊！太年轻了！小编终于可以嘲笑回去了，在家顶多是桑拿，哪里是汗蒸！

汗蒸跟桑拿有什么区别？

1、原理不同

汗蒸有哪些好处？

1、活化细胞

汗蒸所发出的启动波可以与人体细胞产生共振，使人体细胞组织更具有活力，从而达到促进血液循环、增强新陈代谢、及时排除体内废物的目的。同时体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强。

2、防癌

能量汗蒸房内的纳米材料会释放大量的天然远红外线，远红外射线有抑制癌细胞生长的功效。有数据研究显示，韩国人经常汗蒸的人，和那些不汗蒸的人群比起来，患癌的几率降低了3倍。专家解释说：汗蒸的温度在40=50度，湿度也比较高，这样就会将体内的一些重金属致癌的物质排出来，减少癌细胞的数量。

3、净化血液

远红外线促进血液循环和人体微循环，高压负电场使血液细胞能量增加，运动能量大大提高，代谢掉血液里积累的毒素及过剩的营养等；负离子能减小血小板凝集度，使血液粘稠度降低，心肌收缩力加强；剥离血管壁的粘附物，扩展末梢血管及毛细血管，舒张毛孔，使血管壁变滑，血管恢复弹性。起到降压、降脂、降糖、降血粘的作用。有效预防和改善心脑血管疾病，静脉曲张、头痛、偏头痛、肢体麻木等症状。

4、改善身体劳损症状

汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体的深处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新陈代谢。其作用原理是将人体内水分小分子化从而增加人体内水分的渗透能力和溶解能力加速身体劳损患处乳酸代谢、增加细胞活力减少和改变细胞的病变。这也是汗蒸过程中蒸一次就能缓解腰酸背痛症状的原因。

5、汗蒸促进新陈代谢净化体液

改善人体内环境远红外线与人体内细胞分子的振动频率接近，深入人体之后便会引起人体细胞分子的“共振效应”全身细胞运动增强，负离子强化五脏六腑的生理功能，加速体内酸毒有害物质的分解和排泄，从而让人体达到酸碱平衡。

6、调节植物神经

通过负离子对副交感神经的刺激，调节人的植物神经（亦称自律神经），从而达到舒缓紧张情绪、减轻压力、镇静安神、提高睡眠质量、延长睡眠时间。

7、调节内分泌

内分泌细胞的活化及植物神经的调节，使内分泌腺体恢复正常生理功能，人体内各种激素合理分泌，可有效改善内分泌紊乱引起的各种疾病。

8、增强人体免疫力

电气石含有人体必需的多种微量元素如钙、铁、镁、磷、硒等等，人体通过呼吸以及皮肤对电气石释放的微量元素进行吸收，同时电气石也可以吸收人体沉积多余的微量元素，从而保持人体微量元素的平衡增强人体免疫力，人体能量得到补充肌体自身免疫力得到恢复，抗病、杀菌能力增强，人体固有的自然治愈力大大提升。

9、消除自由基的侵害

人体内的自由基攻击和破坏细胞内各种执行功能的生物分子，使细胞损伤和病变，并加速肌体衰老。在负离子的作用下，人体细胞被活化，体液保持弱减性，各种谇灭自由基酶被激活，能有效消减自由基，增强整体免疫力，减缓衰老，并达到美肌之效果。

10、具有美体塑身的效果

汗蒸能够促使身体细胞在人体静止的状态下进行自体运动，这种运动会燃烧脂肪，同时纳米小分子团水也会溶解皮下脂肪，形成脂汗排出体外。这种脂汗类似于我们平时使用的护肤品，可以让我们的皮肤更光滑细腻。

11、增强肺功能

汗蒸时呼入锗石所释放的负离子，能增强肺部功能，对改善呼吸系统的功能，提高红细胞携氧的能力，提高肺和支气管的功能，对气管炎、支气管炎，鼻炎、咽炎、扁桃体炎、哮喘有良好作用。

12、对慢性疾病辅助作用

大量的排汗排出体内代谢垃圾、毒素，提高人体免疫力及自愈力，对慢性疾病，如慢性胃肠疾病、慢性肝炎、肠炎、便秘、腹泻、痔疮、慢性前列腺炎、妇科病等，有一定辅助疗效。

13、祛湿寒

汗蒸的温热效应能够有效驱散体内关节等部位的寒、湿病灶、疏通经络、活血化淤，平衡体内环境，对风湿、关节炎、颈腰椎疾病、膝关节增生、肩周炎、痛风等引起的全身疼痛有明显改善。

汗蒸有哪些注意事项？

汗蒸既然有那么多好处，我们是不是随时随地没有顾忌地去汗蒸呢？并不是！体验汗蒸也有一定的要求和技巧，如果方式不当不但发挥不了汗蒸的效果还有可能起到负面的影响。

在进入汗蒸房之前应注意：

1、将身体里的废物排出体外

2、洗浴卸妆后换上宽松的衣服

3、喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水

4、饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。

体验汗蒸时应注意事项：

1、在体验过程中不要频繁的出入蒸房，应充分享受汗蒸的效果

2、不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

3、体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水

4、体验过程中及时排便，不要忍便

5、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。体验时间在45-60分钟为宜，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

5、汗蒸的最适温度是38—50℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。

6、汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。

7、身体出现不良反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松，休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

8、汗蒸后不宜马上洗澡。因为汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞通过汗蒸也处于修复状态，如果短时间内淋浴毛孔遇水后立即收缩，细胞修复停止影响汗蒸后达到的美容养生的效果。

哪些人不宜汗蒸？

1）孕妇，老人，幼儿及健康儿童

老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。

2）甲亢患者

3）癌症患者

4）严重传染疾病者

5）醉酒者

6）心脏搭桥、支架或严重心衰的患者以及严重高血压患者

汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。

7）体内有钢板或钢钉等异物者

8）月经期妇女

经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

9）在出血期或有出血倾向者

10）肾功能不全者

汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

11）不能耐高温人士

初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

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