减肥切忌的七种饮食习惯（又到一年减肥季）

有句话是这样说的："四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲，八月待室内，九月肥上肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围......"，刚好现在正值四月减肥季，不知道大家的减肥计划有没有提上行程呢？"管住嘴，迈开腿，明天你就是李宣美"，这句话说起来容易，但也是很多人做不到的，每天身边有那么多美食的诱惑，谁能顶得住呢？

或者在减肥期间，想着吃一点再吃一点还再多吃一点，然后体重反弹，所以减肥是不可能的，不控制食欲是减不了肥的。有一些食物是减肥杀手，如果有在减肥的小伙伴一定要记得避开啊~

要说到减肥期间禁忌食物top1，那当然是油炸食品了。像油条、薯条、炸串烧烤、炸鸡汉堡、披萨等这些又香又诱人的油炸食品人人都爱，但是他们的的热量是非常高的，基本上每100克中就有900大卡左右的热量，比如下面这份热量表：

来源：薄荷健康

一般来说，每一个人每天正常摄入的热量基本上在2000大卡左右，这样就能让身体正常运作起来，其实一般吃5个炸鸡腿热量就达标了，如果再摄入其他的食物的话，就会造成热量超标，引起肥胖。

这可是减肥路上的顽固因子。碳酸饮料不仅是糖分高，热量含量也很高，是一种非常容易引起肥胖的食品。有运动习惯和计划的人千万不能过多饮用碳酸段饮料，碳酸饮料中含有一种物质，可以直接作用于你的骨骼，让你的骨骼的密度下降。最后，可能会因为这种饮料而引起骨质疏松。

来源：薄荷健康

甜品甜食，是很多女孩子都无法拒绝的诱惑，换句话说"每个女孩子都有一个胃是留给甜品的"，所以说她们对甜食是很依赖的。巧克力、蛋糕、糖果，冰淇淋，这些绝美的甜食是任何人都无法阻挡的甜蜜，但它们所含的糖类、脂肪和热量，若是摄入太多，会无法被完全消耗，转而会转化成脂肪，引起肥胖。

来源：薄荷健康

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榴莲是高热量食物，并且含有大量碳水化合物，每100g榴莲含热量147大卡，比同等重量的瘦肉还高，因此想减肥或正在减肥的人最好不要吃榴莲。

酸奶一直以来都自带健康光环，还是很多人追捧的减肥食品。实际上，一般酸奶中至少要加6%至7%的糖，才能让酸奶比较适口，而口味略甜的则要加8%至10%的糖，喝多了肯定不利于减肥。但酸奶除了糖以外，还含有丰富的蛋白质和钙，这些物质对生长发育有着重要作用，建议大家选择原味酸奶或者自己在家制作酸奶。

来源：薄荷健康

所以要减肥的朋友一定要管住嘴哦，但不要盲目节食减肥，需要均衡饮食，尽量多吃一些健康的蔬菜水果，同时结合运动，这样才有益于身体健康，才是健康的减肥方式。

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